3張對比照證明「你的呼吸習慣」決定你的未來顏值　長歪了不是沒有原因的

呼吸，是每個人一天 24 小時每分每秒都在做的事情，但你知道不同的呼吸方式將有可能大大影響你的容貌嗎？

讓我們先來做一個簡單的小測試…

▼當你低頭滑手機時，你嘴巴是閉著呢？還是微微張開的呢？接著再感受一下你的舌頭位置，如果你嘴巴微張、並且舌間不是放在你的上顎部位，那你可要小心了！

圖片來源: 自由時報（網路示意圖）

根據醫生建議，放鬆時舌頭擺放的最佳位置是「舌尖頂在上顎」，其次是「上顎牙齒的後方」，這代表著你的舌頭肌肉處於疲軟狀態，但仍是可以接受的，最不好的位置則是「放在下顎」，說明你的舌位非常低，會影響到你的容貌、甚至健康情況。

如果你舌頭位置放的地方不對，就非常容易導致錯誤的呼吸方式－「用口呼吸」、或是「口鼻混合一起呼吸」，經年累月長期維持錯誤的口腔姿勢，就會逐漸影響你臉部的發育、進而影響你的容貌。

例子 1

下圖的小男孩原本 10 歲時還是用鼻子呼吸，14 歲時開始用口呼吸，短短三年間外貌就產生了差異。

例子 2

一對親生姐妹小時候都習慣用口呼吸，而妹妹（左）從 7 歲開始，聽從醫生的建議改用鼻子呼吸和改善吞咽方式，但姐姐（右）仍改不了用口呼吸的習慣；3 年後，妹妹的臉型明顯跟姐姐的不同，姐姐的臉不僅變長，下巴更愈來愈往後縮，閉嘴時也顯得侷促。

例子 3

一名 6 歲的小女童習慣用口呼吸，到了 9 歲時臉型明顯變長，並出現齙牙、上牙前突及唇外翻的問題。

在醫生的其他案例中，可以發現幾乎所有口呼吸者，都會出現這樣的狀況：下巴后縮、臉中部塌陷、變成馬臉、牙齒排列不整齊、上嘴唇越來越短、爆牙等，嚴重還會導致呼吸道狹窄、睡覺打呼等問題。

▼哇！竟然差別這樣大？這主要是 3 個原因造成的：

1. 舌頭沒有放在正確的位置

移動一顆門牙僅需 1.7 克的力量，而下嘴唇可以產生 100 到 300 克的力量，舌頭則是能產生 500 克以上的力量，所以如果你的舌頭沒放在正確位置，久而久之就會把你的牙齒推得亂七八糟。

2. 口呼吸影響牙齒髮展圖片來源: 搜狐（網路示意圖）

當我們使用鼻子呼吸時，舌頭是緊貼上顎內壁，舌頭力量就能促進上顴骨正常發展；相反地，使用口呼吸就會導致上顴骨無法正常發展，進而出現齙牙、兔牙等情況。

3. 口呼吸導致下巴后縮、面部塌陷圖片來源: PIXNET（網路示意圖）

我們臉部骨骼的發育，與肌肉力量的平衡有著密切的關連。如果肌肉力量不正常，就會導致骨骼發展異常；而當我們使用口呼吸，顴骨到鼻子這部分的肌肉就無法正常發育，進而導致骨骼的發育異常。

▼這些情況在幼年時影響特別大，不過從現在起改為正確的呼吸習慣還不遲，時刻提醒自己用鼻子呼吸、雙唇閉合時，舌頭頂著上顎、並且使用正確的咀嚼和吞咽方式，持續下去就能慢慢看到改變的效果。

俗話說，「小時候，相貌是父母給的，長大后，人就要對自己的容貌負責」，快快把用嘴巴呼吸的壞習慣戒掉吧！

來源：中時電子報｜sundaymore｜LOOKER News