瘦腰秘訣：比卷腹還要好的6個徒手虐腹動作，馬甲線練出來
人魚線、馬甲線這兩個名詞對健身人也許很熟悉，但對於沒接觸健身和剛接觸健身的人來說就不是那麼回事了，健身小白們天天都聽健身人說神馬人魚線、馬甲線的，也沒個人說說這玩意到底長在哪，什麼樣，今天小編就來科普科普，以防你以後在健身房被別人問起來人魚線、馬甲線在哪裡不知道而丟人。比卷腹還要好的6個徒手虐腹動作，助你早日練出性感的馬甲線練。
具體練習動作如下：
動作1
後箭步轉體 左右各10-20次
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動作2
直臂俯撐提膝 左右各10-20次
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動作3
仰臥舉腿 10-20次
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動作4
平板橋 10-20次
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動作5
側身支撐轉體+挺寬 左右各10-20次
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動作6
平板+點髖 左右各10-20次
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每個動作10-20次，
動作之間休息20秒，
根據自身練習水準進行1-5個循環。
體脂含量高的小夥伴們
記得在腹肌練習後再進行
至少20分鐘以上的有氧運動，
比如慢跑、快走、跳繩等。
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—— END 好就點 ——