老中醫提供7個治療失眠的食療方，吃了後沾枕頭就睡，太神奇了

現代人生活壓力大，熬夜、加班、奔波勞累……生活和工作上總有無數瑣事讓你勞費心神。好不容易熬過白天到了晚上，一閉眼腦海裡全是亂七八糟的思緒。 據世界衛生組織調查，全球約27%的人有睡眠障礙，入睡難、睡眠淺、多夢、早醒......其實都是失眠的症狀！

7個食療方，讓你沾床就入睡

失眠，讓很多人深受其苦。其實在中醫看來，睡眠可以通過飲食來調理。今天小健就來推薦幾款針對不同身體狀況的助眠食療方。

百合蓮子粥

 

取幹百合、蓮子（帶芯，水中泡發）、冰糖各30克，大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

 

此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。

酸棗仁粥

 

酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。

甘麥棗藕湯

 

1、蓮藕250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。

2、將小麥洗淨，泡水1小時，紅棗泡軟，去核。

3、將小麥、甘草、紅棗加水煮開，再加蓮藕小火煮軟，最後加鹽調味。

此湯有益氣養血、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者。

桑葚水

 

鮮桑葚60克，加水煮沸後再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用，特別適合失眠伴有便秘、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

栗子紅棗燉烏雞

 

烏雞1隻，洗淨，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

小米紅棗粥

 

小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認為，脾胃功能不好，睡眠品質就差。

小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

大棗甘麥舒心茶

 

大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜，每日1劑，代茶飲。

此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，非常適合更年期綜合征患者食用。