新手媽媽要牢記，產後坐月子12個禁忌，媽媽一定要遵守，做的好會受益一生

女人經歷十月懷胎、分娩這些過程，那鐘辛苦也只有當媽媽的才能夠感同身受，要說女人生孩子是一件很重要的事情，那麼坐月子更是重要。老人常說，坐好了月子，女人會得到第二次的重生，月子坐好了，以後的恢復才能起到事半功倍的效果，不然的話，將會為以後的身體健康埋下隱患，不是腰酸背痛，就是四肢怕寒，不是掉頭發，就是頭暈頭疼，讓人痛苦不已，並且還會使人變老。

坐月子對於女人就像第二次生命，坐的好受益一生，坐的不好，容易留下毀一生的傷痛，現代的大多數寶媽都會科學坐月子，但是老一輩的觀點有的也很有道理。

 

 

1、忌悶月子

產婦汗多，要勤更換寬鬆、舒適的衣服。

2、忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。否則可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

3、坐月子期間只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖

適度的清潔反而對親子雙方都有好處，但冷水還是少碰為妙。

4、忌吹風

產後百脈空虛，又容易流汗，風邪一旦入裡，除了容易感冒外，還可能導致日後四肢關節遊走性的疼痛。

5、忌哭泣

產後哭泣傷精血，可能造成眼睛的傷害。

 

 

6、忌勞累

儘可能的休息、不要爬樓梯、不可過度勞動。

7、忌有性行為

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。

8、忌長期靜臥

長時間臥在床不利於腹部肌肉收縮力的恢復、產後惡露的排出。

9、忌多吃雞蛋

吃太多營養吸收不了，還會引發消化問題。

雞蛋是很有營養價值，有的寶媽一頓飯就會吃五六個，其實吃多了也吸收不了的，還會增加腸胃的負擔，不利於身體恢復，一天吃一到兩個雞蛋就可以了。

10、忌產後不注重塑腹

寶寶生下之後子宮騰空內臟失去支撐，便會自然下垂。內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。

11、飲食禁忌

 

產後的飲食不但要注意有營養，而且要注意科學的搭配和安排。

12、忌長時間看手機、電視、電腦

在坐月子第一個星期內不要看手機、看電腦，會影響視力，損壞視網膜。

產婦在生產完後，不管是順產還是剖宮產，子宮一般需要40天左右的時間來恢復回原狀。一旦照顧不周，就很可能出現子宮收縮不好、無法恢復到最初模樣、褐色出血持續不斷等子宮復原不全的情況。原本被撐大了快20倍的子宮，怎樣才能恢復得又快又好呢？

 

1.不要憋尿

分娩結束後，新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀，再加上不習慣於臥床姿勢排尿，更容易發生尿瀦留，使膀胱撐大，妨礙子宮收縮，而引起產後出血或膀胱炎。因此，分娩後一定要及時排尿，有尿意的時候，儘快去洗手間。

2.給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩，並使用子宮收縮藥物。新媽媽回到家中，也可以在子宮的部位做個按摩。把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮。

3.按摩乳房、刺激乳頭

讓寶寶吸吮母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳頭，也會讓人體產生子宮收縮素。所以，按摩乳房或是熱敷乳房，都會產生相同的效果，這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

4.避免腹部勞累用力

 

新媽媽要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的動作，都應儘量避免。還要預防便秘，注意腹部的保暖。可以進行一些產後運動，例如進行腹式深呼吸，以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀，或膝胸臥式運動，能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用，化掉的瘀血流出來之後，子宮自然會收縮。所以，生化湯比較適合在產褥期服用，對幫助子宮恢復有顯著的效果，具體如何服用請遵醫囑。

6.早做提肛運動

所謂提肛，主要就是收縮肛門。自然分娩的媽媽，最好在當天就開始做提肛運動。每次提肛以後要憋住20~30秒，然後放鬆，每組3~5次。也可以根據自己的身體狀況，調整每次提肛憋住的時間長短。