【顧名思醫】打破5迷思戒煙不難 | 中國報 China Press

戒煙知易行難？打破迷思，輕鬆戒煙！

迷思1：戒煙會增加體重？

解答：其實不是戒煙會直接導致體重增加，而是戒煙者通常會依賴更多食物來代替吸煙，導致體重增加。

另一方面，香煙中的尼古丁成分也具有加速新陳代謝和抑制食慾的作用。所以，人們才會產生戒煙會導致體重增加的錯覺。

如果你在戒煙又不想增加體重，就應該要更注意飲食，盡量選擇低脂、低熱量的食物，同時注意多運動，以促進新陳代謝。

迷思2：尼古丁替代療法會導致上癮？

解答：尼古丁替代療法並非以一種成癮替代另一種吸煙成癮。跟香煙相比，尼古丁替代療法提供一種更低量，更受控的尼古丁劑量。

尼古丁替代療法的原理就是將藥用尼古丁釋放到血液之中，其濃度遠遠低於香煙，而且不含焦油、一氧化碳和其他有害的煙草化學物。這將有助於緩解難纏的煙癮，提高戒煙成功率。

雖然尼古丁替代療法可以提高戒煙成功率，但專家強調，尼古丁替代療法並非萬靈丹，個人意志力和毅力仍是戒煙的重要關鍵！

迷思3：我的煙齡很長，早就對身體造成傷害，回不去了，所以戒不戒煙都無所謂？

解答：沒有人會嫌自己太健康！吸煙引起的傷害是累積性的，煙齡愈久，傷害愈大，但是，只要早一天開始戒煙，就一定會對健康有幫助。

美國癌症協會指出，35歲前戒煙，可預防因吸煙引起的健康風險，50歲前戒煙，可將未來15年內的死亡風險減半，就算你70歲才戒煙，健康都會改善。

迷思4：突然戒煙會誘發疾病？

解答：戒煙並不會導致身體生病，戒煙後身體反而會更健康。但是，很多人把戒煙后的戒斷癥狀誤解為生病。

戒煙過程中，咽喉痛、咳嗽、流鼻涕和口腔潰瘍等現象都屬於正常，會隨著時間和戒煙成功逐漸減輕和消失。

迷思5：尼古丁替代療法會導致吸煙相關的疾病？

解答：尼古丁替代療法已經由科學驗證不會導致癌症或其他吸煙相關疾病。香煙中含有超過4000種大多數已知會導致癌症的化學物質，而香煙中無數的毒素才是引致慢性肺病和心臟病等疾病的成因，並非尼古丁成分。

報導：陳筱柔 圖：網際網路

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