綠茶、烏龍茶怎麼喝才好瘦？加一物化身「纖體茶」對付水腫、腹部肥胖，材料家裡就有

茶為什麼能減肥？

1 常喝紅茶，可有效消除下半身肥胖，減少肌肉組織多餘水分滯溜，對於虛胖水腫型肥胖效果尤佳。

2 長期飲用不加糖的綠茶，可消脂瘦身，有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，使嚴重的便祕問題獲得改善。

3 茶能防止血液和肝臟內的中性脂肪囤積，對於預防動脈硬化與肥胖症，具有絕佳的效果。

茶的飲食宜忌

1 常期飲用紅茶的人，須注意鋅的補充。

2 孕婦不宜喝茶，因茶中的咖啡因，會使胎兒體重減輕。

芝麻綠茶

消除脂肪＋降膽固醇

材料：

黑芝麻25克，綠茶5克

作法：

1 黑芝麻研磨成細粉末。

2 將黑芝麻粉與綠茶葉放入杯中，以滾水沖泡5分鐘後，即可飲用。

窈窕瘦身功效

芝麻可清除膽固醇，且具優越的代謝脂肪作用，可平坦腹部。綠茶亦能有效去除體內油脂，清除腸胃宿便，改善便祕。

奇異果烏龍茶

調節血壓＋幫助排便

材料：

奇異果100克，無糖烏龍茶300c.c.

作法：

1 奇異果切成小丁備用。

2 將作法1加入烏龍茶中即可。

窈窕瘦身功效

烏龍茶含脂肪分解酵素，可幫助排除體內多餘脂肪；奇異果富含膳食纖維及鉀。

故此茶飲具調節血壓、幫助排便之效。

人類智庫 / Via  《減肥5公斤就要這樣吃》

作者簡介

林禹宏

現職：

新光醫院婦產科主任

輔仁大學醫學院助理教授

學歷：

台灣大學醫學系

美國康乃爾大學生殖醫學中心研究員

加拿大多倫多大學生殖科學中心訪問學者

代表著作：《美人養身特效食譜》

本文出自《減肥5公斤就要這樣吃》