煮米飯時加這2種【便宜料】，營養口味翻倍，隔天排出黑臭宿便，大肚子越吃越小

米飯是中國人飯桌上最常見的主食，你是否已經對單調的白米飯、大米粥感到厭倦了？其實，我們可以換著花樣吃米飯。在米飯里加一物，營養加倍，還很好吃！經常吃一些，養生效果超乎你的想像，今天就吃起來吧，一點都不費事哦。

米飯有補中益氣、養胃健脾、止渴止瀉等功效，米飯因此被稱作「最佳主食」。

雖然米飯營養，但其中的熱量也非常高，生活中很多減肥中的人害怕發胖，拒絕吃米飯，其實生活中，我們可以在煮米飯的時候，加入一些粗糧，不僅能幫助消化、預防便秘。還能讓你越吃越瘦。

1.米飯+紅薯

紅薯是我們吃常見的一種食材，生活中我們經常煮著吃或者放到粥中，紅薯軟糯香甜，非常受人們的喜愛。

紅薯中含有豐富的膳食纖維和多種礦物質，能夠促進腸胃的蠕動，幫助排出體內的宿便，非常有助於減肥瘦身。

 

紅薯中的營養成分，還能降血壓，保護心血管，食用功效非常高。煮米飯的時候加入紅薯，不僅口感好，而且吃了消化快，不容易發胖。

2.米飯+燕麥

燕麥是一種非常健康的粗糧，很多人喜歡早上吃牛奶泡燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃的蠕動，幫助消化，有助於排出宿便。

 

經常食用對糖尿病患者有非常好的降糖、減肥的功效。所以燕麥可以成為糖尿病患者經常食用的食物。

燕麥可有效地降低人體中的膽固醇，經常食用可對中老年人心血管病起到一定的預防作用。因此，米飯中可以加入一些燕麥，營養功效更高。

米飯製作簡單，是人們非常喜歡吃的一種主食，生活中不妨在煮米飯的時候加入上面提到的兩種兩種食材，不僅有助於消化，而且營養美味，家人跟更愛吃。

 

1 大米+栗子。無論是大米還是栗子，都有著養胃壯骨的功效，二者結合之後，無疑是養胃補腎的首選。

2 大米+菠菜。大米的益氣通血脈，與菠菜滋陰補血的功能想結合，不僅有極好的養血功效，還能潤燥。

3 大米+山藥。大米養五臟，山藥補脾胃，二者結合不僅增強健脾胃的功能，更有助於人體的消化和吸收。

4 大米+白蘿蔔。有打嗝的人群適用，同時還能止痰化咳、生津止渴的作用。

5 大米+銀耳。生津潤肺，滋陰效果也很好，對女性身體極好。

6 大米+燕窩。跟與銀耳搭配的功效差不多，滋陰補氣，有助於五臟功能的正常運行。

7 大米+小米。小米的營養價值要高於大米，二者結合之後，營養價值更高。