40歲以後，人到中年，吃什麼才能清理血管垃圾？醫生這次說明白！

40歲以後，人到中年，吃什麼才能清理血管垃圾？醫生這次說明白！

 

門診來了一位40歲中年男性，最近單位體檢發現血脂高，於是就診。

化驗單提示：膽固醇5.6，低密度脂蛋白3.4，甘油三酯5.7。

主要是甘油三酯升高！

王醫生解釋，血脂升高會加重血管垃圾形成，會引起血管動脈粥樣硬化，會引起心腦血管狹窄，甚至發生心腦血管疾病，心肌梗死，腦梗死。一定要重視！

患者問：那開點什麼藥？

王醫生：暫時不用吃藥，先控制飲食，加強運動試試看，不行再吃藥，注意復查。

這位仁兄問:吃什麼食物能把這些血管垃圾排除去，網上整天說好多食物都是血管垃圾天然清道夫。

 

王醫生:就是因為吃的太“好”，所以血管垃圾才會越來越多，但要想吃什麼食物把血脂直接降低，甚至把垃圾斑塊消除，把垃圾清理干淨那幾乎不可能。甚至藥物也達不到這樣的效果，您想想您吃了40年的油、肉、鹽、糖，最後積累了一些垃圾都堆積在血管裡，是常年累月形成的，都和血管長在一起了，無法去除。

因為我們從出生就開始吃，吃了四十年，發現管道裡面有垃圾，這時候才想起來，吃健康一點，您想想這時候能把這些垃圾通過吃什麼食物吃沒嗎？

 

哪些食物會加重血管垃圾形成？

我們先看看哪些食物會造成血脂升高，會造成血管垃圾增加，會加重動脈粥樣硬化，簡單說就是高油鹽高糖高脂肪的食物，醫學上叫飽和脂肪酸： 主要是動物食物，比如肥肉、動物油、奶油糕點、棕櫚油等等； 膽固醇含量高的食物，比如：動物內髒、魚子、魷魚、蟹黃等； 還有反式不飽和脂肪酸： 也能升高低密度脂蛋白這個壞血脂，降低高密度脂蛋白這個好血脂；主要食物有：酥餅、油條、油炸快餐等； 足夠的研究已經告訴我們，大量攝入飽和脂肪和反式脂肪會引起血液中“壞膽固醇”水平的升高，從而增加患心血管疾病的風險。除了這些食物還包括高鹽高糖，都會造成血管垃圾加重。

所以，到了中年先把這些食物減下來，減油減鹽減糖是關鍵，從現在做起，從一日，三餐做起。

 

哪些食物能降低這種垃圾形成呢？

其實除了這些垃圾食品，其他的食物沒有具體要求，啥都吃，別過量就行，越豐富越好，大概的建議:植物油為主，也要保證少油；粗糧細糧搭配，不能只吃細糧；水果蔬菜必須加量，尤其鼓勵適當多吃；肉類以魚肉為主，配合雞肉，少吃豬牛羊肉；補充一定奶製品及堅果。這些飲食就是中年人的主體，也是血液垃圾的天然清理者。

最後，王醫生強調，健康飲食不能從中年開始，更不能從生病開始。

健康飲食應該從小時候開始，小時候健康飲食才能預防血管垃圾堆積，才能預防心腦血管疾病。人到中年，血管基本定型，該形成的垃圾都已經形成，很難消除，就算用藥物最好的效果也是控制進一步發展，而很難減少或消除。

 

所以，最好的治療是預防！

所以，最好的預防是健康飲食！

所以，最好的健康飲食是從小就開始！

所以，一日三餐，不可苟且，健康飲食，從我做起！

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

【有任何心血管、高血壓、高血脂的問題，可私信我，我會盡快回復您。】

#清風計劃#