不要讓「不可理喻」的更年期來支配我們的生活！

更年期是我們老百姓使用的辭彙，實際上它的學名是圍絕經期綜合征或者更年期綜合征（MPS），並不是指絕經的那個節點，而是指女性在絕經前後的那段時間因為性激素水平波動以及逐漸減少的過程當中出現的一系列癥狀，這其中主要是自主神經系統紊亂的癥狀，還有一部分是精神情緒心理上的一組癥狀。

中國大多數女性是在50歲左右開始絕經，在50歲之前的幾年就進入了圍絕經期，這個時候卵巢里能用的卵泡都排完了，再依靠促性腺激素也沒有辦法讓卵泡發育了，因此也就沒有雌激素的產生了，子宮內膜停止生長，那麼絕經就是不爭的事實了。還有一少部分女性是因為手術或者治療的原因導致的絕經，比如手術切除雙側卵巢或者放化療導致的卵巢功能減退等，這就屬於人工絕經了。

了解基本情況之後再來說說更年期的那些癥狀，實際上雌激素對於女性來講是非常重要的，幾乎可以作用於身體的所有組織和器官，很難想象身體沒有了雌激素之後各種器官組織的哀嚎是多麼慘烈，自然也就出現各種各樣的癥狀。

一般最早出現的就是月經周期的改變，這種改變相比較當姑娘時候的月經不調才是驚心動魄，要麼突然就一滴都沒有了，要麼就是淋漓不凈遷延數月，要麼就是逐漸減少直至絕經，要麼就是斷斷續續忽大忽小，總之若不是這麼些年見過風風雨雨很難承受這般折磨。這是最早期的癥狀，往往容易被人忽略。

然而最典型的癥狀卻是潮熱盜汗，因為輕重程度不同，所以持續的時間也不盡相同，有的2-3年，有的8-10年也說不定，表現為沒有來由的突然從胸部向全身擴散的熱浪，瞬間就是一身大汗，根本不講理，而且多見於睡覺期間，持續的時間倒不是很長一般都是幾十秒到幾分鐘，但是頻率讓人抓狂，一天大概有四五十次這樣的情況，在這樣的情況很難保持情緒沒有任何波動，加上五羥色胺等主管情緒的神經遞質的作怪，這個時候的女性通常會心煩意亂，情緒波動顯著。

除此之外，還有心血管方面的癥狀如：如血壓忽高忽低伴有胸悶憋氣等；代謝方面的癥狀如：大量鈣離子流失導致的骨質疏鬆等；盆底結構方面癥狀如：陰道前後壁膨出、子宮脫垂等。這一系列的癥狀都與一些分管不同功能的神經遞質受雌激素影響相關。

更年期對於女性來說是衰老的信號，讓女性變得不像自己，變得不可理喻，非常容易發火。沒有一個女性願意有更年期，但是這個是自然的結果，是不可能避免的一個規律，那麼，女性應該怎麼做，能讓更年期來得晚一點呢?

做好這5點，順利度過更年期！

1、心理調養心理調養非常關鍵，這也需要親屬的共同參與。更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，患者不必太過焦慮，應解除思想負擔，保持愉悅、樂觀的心情。親屬應在精神和生活上多給予安慰以及照顧，避免精神刺激或過分激動。這樣可減輕癥狀，甚至不治而愈。

2、飲食調養適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不抽煙不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等，尤其是大豆，因為大豆中含有大豆異黃酮有助於改善女性的內分泌失調。

3、保證充足的睡眠想要安然的度過更年期階段，就要保證有足夠的睡眠時間，不要長時間熬夜、疲憊等。

4、參加戶外運動多參加戶外運動，鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，可以陶冶情操，保持健康的心態。

5、保養卵巢卵巢是女性生殖器中的主要部位，女性能否擁有美麗容顏、完美身材和健康身體等都需要一個健康的卵巢，如果卵巢提前衰竭了，那麼就會使女性出現肥胖、面部色斑、提前進入更年期，而且還會影響生育，所以女性要保養好卵巢也是尤為重要的。