一個動作，每天睡前3分鐘，排出肚子中【黑黑】的油脂，身體乾淨了想胖都難，趕快試一試

很多女性想要窈窕的身材又不想運動，無奈只能去吃減肥藥。很多上班族由於長時間久坐，而且不喜歡運動，導致小腹或者肚子上的贅肉越來越多。現在是以瘦為美的時代，很多人都想快速的減掉肚子。那麼，什麼方法可以幫助肚子減掉多餘油脂，促進脂肪分解呢？下面教大家一些不用大量運動和不用運動睡前就能輕鬆瘦身減肥的方法。 

是不是過於肥胖？身體笨重？肚子像懷孕？睡前3分鐘，排出肚子中的油脂，身體乾淨了想胖都難！今天要跟大家分享的動作都是瑜伽中很經典的，可以等到晚上下班回家做一做，絕對能幫你好好的放鬆一下，不信就試試吧，真的很管用，學會了你真的會感謝我哦。

這幾個動作塑形就不用說了，

效果槓槓滴~~

不僅能幫助脂肪燃燒，促進消化，還能排毒勒，

可厲害了！

瑜伽蝴蝶式

緩解肩膀酸痛

膀胱經排毒

兩腿一分補肝腎

早晚腹式呼吸

提肩松膀護肩頸

撞擊丹田5分鐘

手抓毛巾拉伸運動

每個動作2~5分鐘自己把握，

每天做一遍，過不了多久你們都會變美噠！

一定要相信自己哦~~

或者這幾個動作也可以哦，跟著視頻學起來。

哪些食物可以幫助我們加強腹部燃脂？

1、蓮藕

蓮藕是一種典型的南方食物，在過去交通還不是非常便利的時候，在北方的朋友們是很少能夠見到蓮藕的。可是在南方，食用蓮藕已經有上千年的歷史了。蓮藕不但可以被我們作為涼菜來使用，還可以磨成粉，甚至還可以被我們加入其他食材，做成圓子來吃。味道非常的清香宜人經常食用蓮藕有可以幫助我們排出體內多餘的廢物，還可以幫助我們淨化血液。蓮藕可以配合蜂蜜一起使用，能夠起到利尿通便的效果，對我們的身體有很多好處。

 

2、鱷梨

鱷梨也就是我們常說的牛油果，很多健身人士的食譜上都必須要有鱷梨的存在。這是由於鱷梨是世界上最有營養的水果之一，它裡面富含有大量豐富的維生素，膳食纖維以及不飽和脂肪酸。這些不飽和脂肪酸可以有效的幫助我們減少內臟脂肪，這樣就可以有效的幫助我們減肚子了。

此外鱷梨中還含有大量的膳食纖維，可以有效的幫助我們增強飽腹感，減少減肥時期由於饑餓產生的痛苦。

 

3、芹菜

芹菜是一種富含有豐富粗纖維的食物，可以幫助我們加快腸胃的蠕動，加快糞便從我們體內排出，這樣就可以有效的幫助我們收掉小肚腩。而且芹菜被我們的腸道消化之後，會產生一種木質素。這種物質可以幫助我們抑制腸道內有害細菌的生長，還可以將致癌物質氧化掉。

因此經常食用芹菜，不但可以幫助我們甩掉大肚子，還可以幫助我們預防癌症。芹菜還是一種優秀的高鉀低鈉型蔬菜。經常食用芹菜可以幫助我們快速的排出體內多餘的鈉離子，這樣就可以給我們的腎臟減小負擔，預防出現身體水腫的現象。

 

肥胖的種類有很多種，導致肥胖的原因也有很多種。而導致我們腹部堆積脂肪的主要原因就是由於我們攝入的能量過剩，因此我們必須要嚴格控制自己。減少日常的攝入，增加日常消耗，這樣才可以有效的幫助我們甩掉大肚子。