養好血管等於「攢命」！提醒：戒掉這4大惡習，你會離長壽更近！

心腦血管病對人體危害較大，它可引起人體腦組織缺血或出血，從而導致意外的發生，癥狀嚴重的可直接致殘誘發死亡！而這種疾病的發生與人的生活習慣有著密切的關聯，因此若是不想引爆它，在日常生活中就最好戒掉以下這4件事。

1、戒煙

美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。香煙當中的尼古丁會導致血液當中的膽固醇增高，細胞間隙增長，這樣就容易引起脂肪沉積，最終引發動脈粥樣硬化。

另外，抽煙時煙霧當中的一氧化碳也會讓血液當中的含氧量降低，增加血液的黏稠度，最終也容易引發腦血栓疾病。所以在生活最好改掉自己抽煙的習慣，且盡量不要被動的吸二手煙，這樣才能呵護心腦血管的健康。

2、戒酒

「小酌怡情，大飲傷身」。有的人因為應酬的緣故，需要經常飲酒，而飲酒過多，會導致腦部血流量變少，凝血因子活性增強，易使血小板功能發生異常，血管的張力和通透性改變，增加腦出血的風險。

因此，面對酒桌上的各種勸酒、拼酒，我們應該說「不」！若有酗酒習慣，必須及時戒除！

3、戒熬夜

現在很多人都養成了熬夜的習慣，而不管是熬夜玩遊戲還是工作，其實都會對健康造成極大的傷害，因為熬夜會導致精神長時間處於緊張的狀態，體內激素水平失調，血壓升高，這樣更容易引起高血壓以及冠心病，所以年輕人一定要糾正自己不良的作息習慣，晚上11:00之前必須上床入睡，如果有條件，白天的時候也可以午睡一兩個小時。

5、運動少

長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個「不定時炸彈」，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。