這7種紅色食物，美白祛斑，養血補氣，女人一定要多吃！

中醫上講「五色入五臟」，指的是常吃五種顏色的食物，可以分別養護人的五臟，紅色對應的就是心臟。

今天介紹的7種紅色食物，女人常吃，養顏護膚、補血益氣，平時一定要記得吃哦！

1、枸杞

枸杞對於很多人來講，最實用的功能就是緩解疲勞和降低血壓；但是很多人不知道，枸杞還具有美容的功效。枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，美白肌膚。枸杞子被衛生部認定為「葯食兩用」的天然食品，除了工業加工成保健品之外，可以用來泡茶。如果煮粥煲湯，最好在出鍋前放入，燜煮5分鐘拌勻即可。

2、番茄

番茄含有大量的茄紅素等天然色素，還有豐富的鐵、氨基酸等營養成分，具有抗氧化的功能，還能降低血脂、預防心腦血管疾病。此外，番茄中的胡蘿蔔素和維生素A、維生素C，對於美容祛斑、護膚方面有一定的功效。番茄生吃熟食都可以，生吃能直接補充維生素C，煮熟吃有抗氧化的效果，而且加熱的時間越長，番茄紅素和其他抗氧化劑的效果越好。

3、胡蘿蔔

胡蘿蔔在日本叫做「人蔘」。胡蘿蔔裡面含有豐富的β胡蘿蔔素，可養顏護眼，緩解視疲勞。烹飪的時候最好加點油，胡蘿蔔屬於溶脂性食物，這樣做更容易吸收胡蘿蔔中的營養。

4、紅豆

紅豆含有豐富的維生素和人體需要的微量元素，尤其是鐵元素和維生素B12，對於補血養血、促進血液循環有極大的好處。可以直接煮熟食用，家庭常見的食用方法就是煮粥、熬制豆沙等，味香有營養。

5、紅棗

中醫認為紅棗性暖，可以養血，改善血液循環；藥理研究發現紅棗中的某些成分可以增加血液中血紅球的含量，使臉色紅潤有光澤。此外，紅棗還含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸，營養豐富，經常食用氣色佳。紅棗常用來煮粥煲湯，將棗干用來泡水泡茶也很有風味哦。

6、蘋果

蘋果含有豐富的營養素，是公認的營養程度最高的健康水果之一，含有較多的鉀，能和人體裡面過剩的鈉鹽結合排出體外，平衡人體的電解質平衡。蘋果一般人會選擇早上吃，其實什麼時候吃都可以，可以生吃也可以熟食，沒有時間限制。除了直接吃，蘋果還能被做成果乾、果醬，或者是煮蘋果。煮熟的蘋果裡面多酚類天熱抗氧化物質會大大增加，可以嘗試一下。

7、櫻桃

櫻桃的含鐵量很高，含鐵量居水果之首，鐵是合成人體血紅蛋白的原料，常吃櫻桃對女性朋友有好處。櫻桃不論是生食還是製成果醬都很好吃。櫻桃還富含VC，氨基酸和胡蘿蔔素，這些營養成分對我們的皮膚都有很好的滋補效果。