男人身體「虛」怎麼辦？5種食物能幫助「補身體」

男性健康一直是大家所關心的一個問題，男性是肩負著太多責任的一類群體，不僅為了自己的事業奔波，還要為了家庭而奮鬥。正因為如此，男性朋友的身體健康更需要我們去關注。當然，關於「補身體」的話題需要大家客觀科學看待，您所認為所謂的腰子補腎、豬腦補腦子、西紅柿補腎並不靠譜。健康的補身體，請大家拋開謠言去作為。

男性朋友吃什麼可以補身體？

其實，任何一種食物都有它特有的營養物質配比，真正意義上來講，沒有不好的食物，只有不靠譜的搭配。所以，嚴格來說，每一種食物在食用之後都可以補身體，因為它們其中的營養物質都可以起到補充作用，比如說最基本的蛋白質、碳水化合物、糖類物質等。

當然，對於男性朋友而言，有些食物建議可以在生活當中可以適當偏向食用。

哪些食物建議可以常吃：

水分物質：

對於男性朋友來說，大多數都存在這樣一個問題，就是每日飲水不足。而水分攝入不足很容易導致身體出現各種乾燥表徵，無論是便秘還是皮膚質量不佳，長期以往很容易影響身體細胞的健康。

所以，男性朋友要多飲水，保證每日的水分攝入量，單日飲水應該達成1500—1700毫升，在炎熱的夏季或者特殊高溫作業環境下應該喝到2000毫升。沒事的時候就喝點水，每次200毫升左右，選擇飲用溫開水，溫度最好不要超過65攝氏度。

新鮮蔬菜水果：

縱觀大線條的男性朋友，絕大多數人都存在一個問題，就是「果蔬攝入量不足」，無論是蔬菜還是水果，其中都含有豐富的水分和維生素物質，另外像其中所含的胡蘿蔔素、原花青素等植物色素也都是對身體有著不錯作用的物質，對於男性朋友的身體免疫能力、腸道代謝能力、皮膚的光澤度等方面都有著積極的作用。

說到具體，蔬菜每日一斤的量應該滿足，綠葉蔬菜和深色蔬菜應該吃到半斤以上，而且種類最好可以達到三種以上。

豆類食品：

無論是豆腐還是豆漿，再或是豆腐乾，都是市面上比較常見的豆類食品。豆類食品當中富含優質植物蛋白質、大豆異黃酮以及一些礦物質元素，食用后對於身體也存在多種營養作用。

因此，男性朋友應該多選擇豆類食品去代替那些常吃的臘肉、熏香腸、烤肉類腌制食品。

堅果類食品：

堅果類食物當中無論礦物質鋅元素和某些不飽和脂肪酸物質，常吃對於男性朋友的生殖系統存在積極作用，另外各種不飽和脂肪酸對於男性朋友的心腦血管也有積極作用。

因此，每日建議攝入30克左右的堅果食品，每天一小把，還原身體的健康。

西紅柿：

番茄是建議男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄紅素對於男性的前列腺有著積極的作用，常吃才是王道。

其實，您可以看出，建議男性朋友常吃的補身食物並不是您各位所認為的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物為代表的男性不經常吃的一些東西，比起某種食物要多吃，更建議大家要達成「食物多樣攝入，營養均衡搭配」。

有些食物不建議男性朋友總吃：

肥肉、動物表皮：脂肪太多，雖然很香。

動物內臟，包括腰子：脂肪太多，營養物質不夠完善，並且根本不會「以形補形」。

啤酒白酒和紅酒：各種酒品都不建議飲用，所謂的喝白酒可以抗癌壯陽的理論並不靠譜，還需科學看待。

大魚大肉：適量食用是好東西，但是不可過量，特別是煎炸烹烤的高溫加工肉類以及腌制肉類，應該減少攝入。

避免攝入新鮮食品，請拒絕食用各種發霉變質食物。

當然，除了飲食以外，您還需要保證適量的運動、靠譜的休息、愉悅的心情等方面共同達成。

真正的補身體，是要推動男性朋友儘可能達成營養均衡攝入的狀態和模式，並不是您所謂的腰子補腎、西紅柿補心臟理論。所以，偏向選擇，靠譜食用，希望社會壓力較大的男性朋友也可以好好吃飯。