高血糖不用怕，每天吃1口這8個菜，血糖蹭蹭降

高血糖不用怕，每天吃1口這8個菜，血糖蹭蹭降

菜花因本身味道鮮美，受到大眾喜愛，是飯桌上的常客。菜花中富含礦物質鉻，鉻能有效地調節血糖，改善糖耐量。但是菜花不宜烹煮得時間過長，會導致營養成分的流失。

青椒中的曬元素能促進細胞對糖的吸收，令餐後血糖不致上升過快，有一定調節血糖的作用

3、 空心菜

研究表明，空心菜能夠幫助二型糖尿病患者控制血糖。

豌豆和菜花一樣，富含鉻，可促進胰島素分泌。

蠶豆富含膳食纖維豐富，在一定程度上可以降低餐後血糖值，神奇的是它還能預防高血壓併發症。

6 、圓白菜

圓白菜中富含維生素E，可以促進人體內胰島素的分泌和形成，進而調節血糖。尤其是紫色的（紫甘藍）效果更佳。

7、 四季豆

但是需要提醒，四季豆一定要加熱至100攝氏度以上才能徹底煮熟，不然很容易發生中毒事件。

中醫認為山藥健脾益胃、滋腎益精，而糖尿病在很大程度上與人體的肝腎脾相關，正好對應。

飲食調理是糖尿病調理的重中之重，它和藥物控制同等重要。所以有糖尿病必須「管住嘴，邁開腿」的說法，在飲食調理的同時適當進行一些體育運動是必不可少的。

醫生：糖尿病合適什麼體育運動呢？

在選擇時，首選能夠調節全身身體機能的運動，但不宜進行劇烈運動，劇烈運動會引起血管的收縮，從而引發頭暈、氣喘等不良反應。患者可根據自身身體狀態選擇相應的運動，比如老年患者可以選擇飯後散步、打太極等比較少消耗體力的運動，年輕的患者可以適當選擇高強度的運動量，慢跑、騎車等都是不錯的運動方式。