濕氣太重，這樣飲食才能正確祛濕，一身輕鬆

說到濕氣，生活中肯定很多人受到濕氣困擾，有的人談起濕氣，可能覺得自己「並不濕」、「濕氣不重啊，有時候臉上還很乾燥呢」。但其實濕氣影響的並不主要是我們身體的外在，而是與我們的內分泌系統等等身體臟器密切相關。

那麼「濕熱」到底是什麼呢？濕氣在中醫的術語中也叫「濕邪之氣」，人體的濕氣一旦重了，就會出現水腫、肥胖等狀況，以及大便黏結，甚至有時候臉上的油膩也是濕氣重造成的。濕氣重的人也會常感到四肢乏力，腰腿酸疼，做事情難以打起精神，不夠健氣。濕氣在潛移默化中影響著我們的身體，如果不把濕氣當回事，放任不管的話，長久以來就會危害我們的身體健康，所以一定要重視祛濕這件事。

那麼我們應該怎麼判斷身體染上濕氣了呢？

第一，如果每天起床時，感到睜不開眼睛、過分睏倦，睡不飽、渾身無力，是身體濕氣重的表現。

第二，從舌頭可以簡單判別，如果舌面上有一層白色的組織細胞，它們被稱為「舌苔」；並且舌頭邊緣呈現鋸齒一樣的形狀，是身體濕氣重的表現。

第三，後背發濕，不僅如此，還容易長小疙瘩小痘痘，且伴有瘙癢感，是身體濕氣重的表現。

第四，上廁所大便時，排出的大便如果異常黏結、粘稠，是身體濕氣重的表現。

第五，有以上情況時，身體四肢腫脹，且比較肥胖的話，也是身體濕氣重的表現。

濕氣是每個人都或多或少存在的問題，既然確定了自己的身體被濕氣困擾，那有什麼比較好的方法祛除濕氣，讓人體重新打起精神來呢？

病從口入，要祛除濕氣，就要先注意養成建康的飲食習慣，這樣飲食可以輕鬆又有效地祛除濕氣。

首先要少吃涼冷物，最近夏季逐漸到來，不少朋友都會吃起冰棍、喝起冷飲。其實冷飲在哪個季節都不適宜吃得太多，特別對於濕氣過重的人群來說。身體受涼時，濕氣也會相應地加重。所以我們不僅不應貪涼，而且更要喝熱水、多吃性溫性熱的食物，促進身體的血液循環。

此外，不少人都認為辛辣的食物可以祛濕，而且沒胃口的時候，吃辣可以開胃。的確辣椒有這樣的功效，但如若我們食用不當，還是會造成身體內分泌的紊亂，從而害上濕病。所以特別在夏季，我們的飲食依舊要以清淡為主，不宜食用太多辛辣的食物。

還有，喝一些祛濕的飲品也有助於我們避免濕氣，譬如大家耳熟能詳的紅豆薏仁茶。不過要注意的是，紅豆薏仁里的「紅豆」是「紅小豆」，與甜品里普遍使用的紅豆不是一種東西。另外薏仁性涼，又很溫和，所以可以適度地驅散我們體內的濕氣，從而有效地驅除濕熱。