早上是養肝最佳時，早餐堅持吃這4類食物，肝臟會「感激」你

肝臟，不得不說是身體當中非常重要的代謝臟器，當然也是生活當中需要大家去刻意關注和刻意保護的一個臟器。如果您細心觀察生活，您會發現市面上的很多言論都和肝臟有關；比如說生氣傷肝、熬夜傷肝以及喝酒傷肝的言論；既然肝臟如此受到重視，那我們更應該從生活細節下手保護肝臟。科學保護肝臟需要從生活的點滴做起，無論是飲食還是休息；言說於此，今天就和您來聊聊健康養肝的那些點滴常識。

增加飲水量，多喝溫開水，促進身體的新陳代謝，促進有害物質的輸出，給肝臟減輕壓力。

肝臟是重要的臟器，靠譜保護肝臟，對照現如今大家的生活現狀，應該增加每日蔬菜和水果的攝入量，減少腌制蔬菜的攝入量，避免由於攝入大量的食鹽物質增加高血壓等問題的患病幾率；補充新鮮且豐富的維生素C，增強您肝臟的抗氧化能力。

大豆以及大豆類食品是很好的一種食物，既富含優質植物蛋白質由富含充足的大豆異黃酮類物質，食用后對於肝臟健康也有一定的促進作用，建議大家在每日的生活中都應該有所補充。

現代人的主食過於精細，所以會增加便秘、腸道疾病的患病幾率；生活中各位應該增加粗雜糧的攝入量，增加膳食纖維和B族維生素的攝入量，促進腸道代謝，促進皮膚等部位的健康。值得注意的是，膳食纖維的攝入可以促進脂肪物質的代謝，從而就會減輕肝臟代謝的壓力，有利於保護肝臟。

無論是白酒還是啤酒，再或是紅酒，這些酒水在生活中不建議飲用，酒精物質的攝入會增加肝臟的工作壓力，您要注意身體中攝入的90% 的酒精物質都要在肝臟中進行代謝，經常飲酒無疑會導致身體中的脂肪物質出現代謝失常，這樣一來就會導致大量的脂肪物質聚集於肝臟上，從而會增加酒精性脂肪肝的發生幾率；時間越長，還會增加肝炎、肝硬化的發病幾率。

各種高脂肪肉類食品和油炸食品是大家所偏愛的食物，吃起來固然很香，但是其中含有大量的脂肪物質，這些脂肪物質進入身體之後會增加肝細胞的代謝負擔，增加脂肪肝的發生風險；時間更迭，其他肝臟類疾病也會惹上身。

經常吃生制的食物容易增加肝包蟲疾病的患病幾率，食物不衛生對於肝臟健康存在威脅，特別像那些淡水魚類食物，值得大家注意。

食用發霉的食品容易感染黃麴黴毒素，特別是糧食穀物和堅果類食品，黃麴黴毒素對於肝臟的損傷很大，毒性較大。

當然，除了這些以外，盲目節食減肥、只吃素食等不靠譜的減肥方式容易增加脂肪肝的發生概率，這些因素對於肝臟都存在負面影響，請您注意。

肝臟健康，值得每一個人注意；靠譜保護肝健康，請您從生活點滴出發。願您安康幸福。