八旬老人幾十年如一日，每日堅持喝它，睡眠質量特別好，補血安神

失眠是現代社會大部分人都會越到的問題，尤其是學生族和上班族，學習和工作的壓力，經常讓他們的神經處於緊繃狀態，晚上煩惱地睡不著，只好玩手機看電視，收到電子產品的刺激，神經更加興奮，反而變本加厲更加睡不著，於是惡性循環。

如果長期睡眠質量低下，很容易會出現神經衰弱、記憶力下降、面色暗黃，甚至是內分泌紊亂，皮膚出痘等情況。

一般緩解失眠問題，只要不是特別嚴重，醫生都是建議多運動、睡覺前少使用電子產品、多吃一些助眠的食物，如果特別嚴重的話，那就需要採取藥物治療了。

我家樓下有位老阿婆，今年好像有82歲了吧，身體依舊很健康，早上出門總能看見她從公園晨練回來。

老阿姨說她身體硬朗的原因是有健康的作息以及合理的飲食，問道作息時間的時候，和大多數老人一樣，早睡早起。

好奇老阿婆為什麼睡眠質量這麼好，老阿婆說自己每天都會堅持喝「安神助眠」湯，所以每天都睡得特別好，精氣神足。

好奇地向老阿婆要「藥方」，老阿婆卻笑話我：「哪有什麼藥方，都是天然的食材」，讓我回家也試試看這碗湯。

這碗湯就是紅棗桂圓雪梨糖水——紅棗被譽為「百果之王」，含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C等人體必需的多種維生素和18種氨基酸。

桂圓含有蛋白質、核黃素、硫胺素和鈣、鐵、磷等營養物質，對提高我們的睡眠有很大的幫助。

梨中的果膠含量很高，有助於消化、通利大便、增進食慾，對肝臟具有保護作用；能祛痰止咳，對咽喉有養護作用。

常喝這款糖，不僅具有安神助眠的效果，還有清痰潤肺、補血養顏的功效。所以無論是老人小孩，男人女人，其實都是可以喝的。難怪老阿婆年過八旬，身體還這麼好，睡眠質量也沒變差。

紅棗桂圓雪梨糖水

食材：紅棗8顆、桂圓20粒、雪梨1個

調料：冰糖適量

做法：

1、紅棗和桂圓用清水沖洗乾淨，提前浸泡備用。

2、先把雪梨洗凈，去皮去核，切成小塊備用，越小越好。

3、把雪梨塊放入鍋里，倒入適量清水，大火煮開后，放入紅棗和桂圓。

4、大火煮開後轉小火燜煮20分鐘。

5、放入冰糖燜煮2-3分鐘，關火，稍微放涼后即可飲用。

 

小貼士：

1、盡量不要用綿白糖替代冰糖，冰糖具有清熱的功效，而綿白糖口感比較膩，還容易發胖。

2、如果有條件，可以將雪梨榨汁、紅棗去核后再熬糖水。

3、如果不喜歡甜食或者怕胖的，可以不放冰糖，即使不加糖，這些食材煮的湯也是比較甜的。

4、最好在早上或者睡前2小時喝，不要喝冷的，低溫會對腸胃有刺激，也會影響睡眠。

你還有什麼可以安神助眠的食物推薦給大家嗎？