腎虛是大事！其實補腎很簡單，這樣小東西就能搞定-fafa01.com

腎不好人就容易疲勞，腎虛可以導致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，精神不佳！生命在於運動，不運動身體很快步入老齡化，身體為我們發出的衰老信號，超過五個你就要警惕了，可能是腎臟出了毛病！

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1、每天早早的就醒了，沒多長時間又困了，返去睡回籠覺!

2、上樓梯，沒走幾層就氣喘吁吁。

3、跳十分鐘的健身操心跳加速，氣喘說不出話來。

4、腿向後踢是否觸到自己的臀部?彎腰向下手掌是否觸到地面?

5、連續走30分鐘感到非常的疲勞?

6、頭上出現了白頭髮，而且早上起來是發現枕頭上有很多頭髮，禿頂離你越來越近!

7、晚上起夜的次數增加，難過的是發現自己並沒有喝很多水。

8、失眠，晚上怎麼也睡不著，沉迷手機、網路。

9、多夢，晚上清醒的次數的增多。睡覺了不停的做夢，跟演電影似的，早上也能記起來，小小的動靜就能把你從睡眠中喚醒，有時再難以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做辦公室，也不幹什麼力氣活，成天覺得乏力、提不起勁、累得慌。

腎虛了，怎麼辦呢？

宋代的大文豪蘇東坡也非常喜歡吃芡實。蘇東坡到老年仍身健體壯、面色紅潤、思維敏捷，他對養生很有研究，著有《東坡養生篇》等書。

他的養生之道中有一條就是吃芡實，吃法頗為奇異：取煮熟的芡實1粒，放入口中，緩緩含嚼，直至津液滿口，再鼓漱幾遍，徐徐咽下。他每天用此法吃芡實10-30粒，日復一日，年復一年，堅持不懈。

據說蘇東坡還極喜愛吃用芡實煮成的「雞頭米粥」，並稱之「粥即快養，粥后一覺，妙不可言」。稱讚它有「嬰兒食之不老，老人食之延年」之效。

腎虛自療法

來！跟小編一起做這些強腎動作

『 01 抖：瞬間強腎』

兩腳分開與肩齊寬，踮起腳尖，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎俞位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，直到腰部輕微發熱為止。

功效：可鼓動腎氣，使人體陽氣升發起來。此法堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。

『 02 滾：排毒養腎』

仰卧床上，雙腿彎曲，大腿和小腿夾角約90度左右，雙腳緊挨床面。上體緩慢左右動，一左一右為1次，滾動8～10次。接著用手抱膝，使背部成弓形，先左右滾動8～10次，而後背部與臀部交替，離開床面一上一下滾動4～6次。

功效：能夠鍛煉督脈和膀胱經，增強督脈的氣血供應，強腰健腎；也有排出內毒，增強抵抗力的作用。

【真實案例】

王某，男，39歲。患小便頻數2年余。尿頻不分四季，不分晝夜，平均每天達15~20次。無尿痛，頗為痛苦，四處求醫。詳詢就診治療經過，曾在二甲、三甲醫院就診。每次查尿常規正常，B超未見異常，服西藥有抗膽鹼及植物神經調節葯，維生素、谷維素、康復鍛煉均無效。患者花費1萬餘元。經人推薦高建東主任診治。刻診：小便頻數，點滴而出，不能自控，出汗、易感，手和背怕冷，面色蒼白，乏力、時氣短，食慾欠佳，舌淡、苔白、脈微弱。辨證為肺脾陽氣虛、尿頻證。高建東主任開方后僅服2劑方，患者欣喜若狂。告知小便明顯減少。服完后多年頑疾而獲痊癒。

溫馨提醒：現在有很多人在生活中都會有尿頻尿急的現象，而這種現象的出現是很容易會影響大家的工作和生活的，所以大家一旦經常出現尿頻尿急的現象，那大家應該及時去醫院進行治療。

今天小編為大家介紹的專家是山東省首批中醫優秀學科帶頭人、國家級名老中醫高建東教授，她在腎病診療方面有多年的學術研究和臨床實踐經驗。