「夏天」練瑜伽這 6 種方式最傷身，尤其要注意

夏天練瑜伽很好，但要練對。

由於夏天溫度高

人體氣血暢通

此時習練瑜伽

身體會得到更加充分的舒展

夏天這 6 種方式練瑜伽最傷身

尤其要注意！

第1種

◆ ◆ ◆

瑜伽后立即沖涼水澡

 

夏天天氣熱

很多同學剛練完出了一身汗

就喜歡立刻沖涼水澡

實際上運動完身體毛孔和血管都是舒張的

洗涼水澡會刺激到我們皮膚

最好是適當休息后洗溫水澡

 

第2種

◆ ◆ ◆

開空調練瑜伽

很多練瑜伽的朋友想，

開著空調練瑜伽，豈不快哉？

但是

正規的瑜伽館夏季練習是不開空調的

因為當你大汗淋漓的時候

空調的寒氣很容易穿過毛孔

造成感冒，關節炎等毛病

第3種

◆ ◆ ◆

剛練完大口喝冷飲

有人剛練完口乾舌燥

喜歡隨手在便利店喝瓶冰水

或者吃冰淇淋

運動后不要圖一時口舌之快

剛運動完不能喝冰水

然後喝水要少飲多次

不要一次性喝很多

第4種

◆ ◆ ◆

以流汗為主要目的

夏天很多人喜歡練完瑜伽

大汗淋漓的感覺

但是流汗雖然好

也不能流太多

有些人以流汗為目的

連著上完一節又一節

這樣會使機體失去水鹽

血容量減少

導致中暑等問題

夏天練習一小時能量消耗差不多時

就應該適當休息，並補充生理鹽水

第5種

◆ ◆ ◆

休息術露肚臍在外

夏天天氣燥熱

很多同學喜歡穿瑜伽背心上課

這個沒問題

但是在休息術中

一定不要把肚臍露在外面

用毯子蓋住

不然肚臍收到冷的刺激

會引起胃腸功能紊亂

引發嘔吐、腹痛、腹瀉等

第6種

◆ ◆ ◆

然後最重要一點

不做休息術或者冥想

在夏天休息術也不能忽略，有些人只喜歡練體式，不在意心靈的修鍊，認為休息術和冥想都是無用的，瑜伽配合休息術和冥想，其實是相輔相成，缺一不可。

瑜伽休息術是古老瑜伽中的一種頗具效果的放鬆藝術，是完全集中導致的休息。

休息術包括瑜伽語音冥想、放鬆身體各部位、瑜伽場景冥想、充沛精力後起身等多個環節。