陰虛火旺、肝鬱氣結、心脾兩虛引起的失眠，四種方法幫你告別失眠

多人都有過輾轉反側，難以入眠的經歷，相當痛苦。現在都市生活的壓力很大，加上身體原因，很多人不知不覺就患上了失眠症。

長期睡不好會導致出現疲勞感、無精打采、注意力不集中、反應遲鈍、頭痛焦慮等癥狀，影響著我們的生活、工作、學習，嚴重一點會導致出現抑鬱、焦慮症、植物神經功能紊亂等問題，還可能進一步誘發心血管系統、消化系統等疾病；有些人甚至形成長期對安眠藥物的依賴，對健康影響相當大。

正常人應該是白天特別精神，晚上睏倦。這叫營衛之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道乾澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行於陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。

而人為什麼會失眠呢？從中醫方面簡單來說原因有三：一是血不足、二是心腎不交、三是胃不和。

一、血不足

中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。我們常提到補血的問題，但是亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，最好的方式就是好好吃飯。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

二、心腎不交

中醫認為如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些葯已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關，熬夜久了慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

三、胃不和則卧不安

中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

失眠該怎樣調理呢？中醫常根據寒熱虛實等情況，將失眠分成幾大類型，具體的養生調攝方法都不相同。

1、痰熱擾心型

常由飲食不節，多食肥膩油腥或嗜酒引起，導致化生痰熱，上擾心神；表現為失眠多夢、易醒，可伴有心煩氣躁、頭重、口乾、胸悶、咳嗽痰多等癥狀。

調理以和胃化痰清熱、養心安神為主；飲食宜清淡，吃七成飽，以免加重胃腸的負擔，可以多吃蔬菜水果，比如雪梨、白蘿蔔、冬瓜、芹菜、苦瓜等。

2心脾兩虛

多由於勞心傷神或病後體虛而引起氣虛血虧，表現為難入睡、多夢易醒、心神不定；多伴有頭暈目眩、心悸、記憶力下降、面色萎黃、倦怠乏力等症。

調理以健脾養心為主，平時可以多些紅棗、蓮子、黨參、當歸、龍眼肉、靈芝等食品。注意加強營養，適當體育鍛煉，增強體質。

3、肝氣鬱結型

多由惱怒煩悶而生；表現為情緒不好或者急躁易怒、失眠多夢、焦慮不安、常嘆息、徹夜不眠；或者伴有頭暈耳鳴、目赤口苦、胸脅脹痛、口乾尿黃等症。

調理以疏肝解郁為主，多調節情緒，多與家人朋友談心，疏解情緒；多參加戶外運動，多食用蓮子心、檸檬、橘子、百合、玫瑰花、香蕉等食品。

4、陰虛火旺型

多因體虛精虧、熬夜勞累傷陰所致；表現為腰膝酸軟、心煩、失眠多夢；常伴有頭暈耳鳴、口乾舌燥、記憶力減退、五心煩熱等症。

調理以滋陰降火、養心安神為主；少熬夜、避免勞累過度，少吃辛辣食品；多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙參、玉竹、麥冬、石斛等食品。

以上就是中醫對於失眠的認識分型以及調養方法，還有失眠的一些養生、食療、調養技巧。如果還有什麼不明白的地方可以與我詳談，為您對症施治。希望大家能養好身體，安然入眠！