這一身肉肉為啥總是減不下來，健康又減肥的方法全在這裡

為什麼減肥那麼難？

俗話說「預測太太未來的體型，看丈母娘就知道了」。太太和丈母娘的關係不只是遺傳關係，還包括相同的生活和飲食習慣。

對於肥胖人群來講，很多人天生就是胖子的基因，因為胖不胖是細胞基數決定的，決定我們胖瘦的細胞主要脂肪、肌肉、纖維三種細胞，這些細胞可大可小，未堆積脂肪的脂肪細胞可以被擠壓成直徑數微米的大小；堆滿甘油三酯后的脂肪細胞，可以大到眼睛看見的100微米以上，比花粉還大，以體積來算，大小可以相差1000倍以上。你說你的體重原來50公斤變成100公斤，對脂肪細胞來說，只是稍微的變化了一點點而已。

以前生個嬰兒八斤九斤的都開心的不行，現在我們知道了，這些孩子是巨大兒，註定了一輩子要和肥胖抗爭到底。

這也是很多患者減肥減不下來的根本原因，因為我們出生后細胞數量基本是不變的，一個瘦皮猴鍛煉成肌肉發達的健美先生，改變的不是肌肉細胞的數量，而是肌肉細胞的體積。

肥胖是基因問題

大家看到這些是不是知道了為什麼很多人，減肥后又反彈了，是不是很灰心，為什麼我是胖子？

從人類的進化史來說，胖人是優秀人種的表現，人類在進化過程中，面對許多強敵、飢荒、和食物的牽制，我們的古人是沒有多餘的食物供生命浪費，身體只要有多餘的能量時，就以脂肪的形式很有效率的貯存起來，能充分消化吸收食物、保留能量的人，就優先的存活下來。瘦子因為沒有能量儲備，不能適應殘酷的生活環境，而一代代的餓死了。

著名的矮人進化史

在13000年前，印度尼西亞有一個小島叫弗洛里斯，這裡住的遠古人類則是經歷了一場侏儒化的過程。

曾經有一段時間，因為海水水位格外低，於是人類初次抵達了弗洛里斯，而且當時和大陸的交通往來十分便利。但後來海水再次上漲，於是有些人就被困在島上，物資十分缺乏，那些高頭大馬的人，需要的食物也多，於是最早在島上餓死淘汰。長的yun矮反而成了生存優勢。

經過幾代之後，在弗洛里斯的人都成了小矮人。科學家把這種人稱為弗洛里斯人，身高不超過1米，體重最重也不超過25公斤。

人類所有進化都是為了適應環境，胖子也是這個道理，只是現在我們的食物太豐盛了，運動又太少，所以減肥成了大問題，曾經讓我們驕傲的生存優勢反而成了我們的劣勢了。

吃貨的嘴要配一個運動員的腿

肥胖問題有遺傳的因素也有別的因素，最常見的是飲食和生活習慣不好造成的，很多人是有一個吃貨的嘴，沒有配備一個動員的腿，配備的卻是一個瘦子的心，從能量守恆定律來看是很難成為瘦子的，因為你吃的多，消耗的少，就像你能掙錢不花錢是一個道理。

很多人說張醫生我吃的很少為啥還很胖啊！還有一些人說我不吃餓的受不了啊！更有一個患者給我說，你給我開個方子，我回去滷肉吃，這樣既減肥又解饞

體寒之人更容易肥胖

門診上患者問我，為什麼我這麼胖了，還很怕冷，我應該怕熱啊？脂肪是身體儲備的能量，脂肪也是人體的保暖層，我們知道北極熊就是靠一身脂肪過冬的，而人體也是一樣，我們的脂肪越厚也就越不怕冷，我們小時候在沒有冰箱的時候，賣冰棍的人是用泡沫箱里放著棉墊，這個棉墊就像人體的脂肪。

人體有強大的自我報警系統，當你身體怕冷時，身體就會刺激生成更多的脂肪來暖，也就是你還會更胖，體重還會增加。造成體寒的原因很多，如產後受寒、本身體質虛弱、陽虛體質或者貪涼飲冷。體寒的根本原因是因為你身體的氣血能量沒有正常的發揮其作用。

解決體寒的方法很多

健康小貼士

1、運動，《素問》說「動生陽，靜生陰」一動則陽氣生，運動是最好的補陽方法。

2、艾灸：艾灸是補陽最快也是最直接的方式，灸的部位如足三里、中脘、腎俞、脾腧、三陰交、豐隆穴都可以交替的使用。

3、食療：助陽的食物有姜、韭菜、羊肉、洋蔥等，都可以根據自己的喜好來適量的使用。

濕氣重體肥

濕氣重會導致很多疾病的發生，肥胖是濕氣重的一個表現，體內水液系統代謝的異常，這個水液系統的主管部門就是脾，脾是人體的水利部長，水利部長不作為，導致水液的失常而出現肥胖。

還有一種情況就是脾虛后胃腸吸收能力差，吃進去的食物不能正常的轉化為能量，就會吃多少很快的就會又餓了，很容易飢餓，這是就很容易肥胖，其形成的原因就是小腸內的絨毛因為濕熱阻滯而不能吸收營養，出現不管吃多少都覺得很餓，這樣食物就會以廢物的形式存在體內，就會出現肥胖。

祛濕減肥法：

玉米須6克，生山楂3克沸水沖泡。

氣虛肥胖

這類人群表現的特點就是身體很容易疲勞乏力，很多時候氣虛也陽虛是同時存在，氣虛和陽虛只是程度不同而已，氣虛再發展就是陽虛，氣虛和陽虛的區別就是有沒有怕冷，如果怕冷就是陽虛了。氣虛肥胖的人體身體上的肉特別軟，跟棉花一樣，也就是我們說的虛胖。

氣虛體質的在用藥上成藥有補中益氣丸是非常好的成藥，也可以用黃芪6克、荷葉4克沸水沖泡即可。

減肥誤區

現在市場上的減肥藥是五花八門，因為大家都想減肥，而減肥大家又不願意付出，實際上很多問題非常簡單，減肥一根跳繩就能解決，但是沒有人願意堅持，就是想用最簡單最省事的方法，吃進去一粒葯就能把脂肪花掉，這根本不現實。

在臨床中我看到多少人因為減肥減出一堆問題，減肥減的滿臉痘痘、減肥減的月經沒了，減肥減的把胃穿孔了等等。

市場上的減肥藥無外兩種，一種是消耗你的能量型，如麻黃素，安非他明，這些藥物是就是讓你神經興奮，因為這些藥物是興奮中樞神經的藥物，服用后讓你亢奮興奮，通過身體興奮亢奮來消耗你的熱量和脂肪，但是長期服用後會引起很多副作用，如失眠、心率加快、情緒不穩定，甚至出現焦慮、沮喪、嚴重的產生幻覺等等。

在消耗能量上還有一種方法就是通過瀉下藥來讓你腹瀉，這樣來消耗能量，大家看看你服用的減肥藥上是不是有大黃、番瀉葉、蘆薈等這些藥物。一種方法就是通過抑制食慾來減肥，如鹽酸苯丙醇胺。

健康的減肥方式首先先看身體的代謝系統有沒有問題，如果很容易腹脹、不消化、大便異常，身體疲勞乏力等等，先把這些問題解決了，然後在通過適當的運動來消耗能量，再管住嘴減少能量的攝入，這樣才是健康的減肥方法，除了讓自己身體形態好看外，更重要的是身體健康，精力充沛。