你吃的是生酮還是生醣？－瞭解生酮飲食 最近因為有糖尿病患親身嘗試生酮飲食的影片在網路上流傳，減重圈又吹起一陣「生酮飲食」風，在諮詢門診時常有個案詢問：「營養師你覺得生酮...

這...太不科學了吧！今年48歲的莫文蔚，一雙火辣長腿、零贅肉的腹部，還有纖細的手臂，簡直比20齣頭的年輕女生還要性感！莫文蔚台北小巨蛋舉行「絕色莫文蔚25週年巡迴演唱會」，一襲...

(番薯含有一種特殊的黏液蛋白，是多醣和蛋白質的混合物，不僅能防止動脈粥樣硬化，還能促進膽固醇的排泄，減少皮下脂肪囤積。) Y Photo Studio / Via shutterstock 每日健康／林禹宏...

「少吃多動」是減肥的基本概念，不過現代人生活忙碌，沒有足夠時間一一計算食物熱量及多運動，因此很多想減肥的人會選擇吃代餐來達到瘦身目的。然而，關於吃代餐導致健康出現問題的...

大家有嘗試「禁食」過嗎？而且你知道體內的細胞會進行「自體吞噬」 (autophagy) 嗎？雖然這2件事情乍看之下沒什麼關聯，但這卻讓來自日本的科學家大隅良典 (Yoshinori Ohsumi) 教授進...

(對於三餐無法自行開伙的外食族來說，面對市售的各種食物，該怎麼吃才能避免肥胖，甚至幫助減重？) 甩油飲食對策 / Via flickr 每日健康／李婉萍（榮新診所營養諮詢組副組長） 外食...

清腸消脂養生飲品 高纖蔬果汁、穀漿、豆漿，是現代人最快速的清腸消脂飲品，添加藥草的茶飲，芳香宜人，促進循環、強化代謝，成效卓著。 高纖蔬果汁 番石榴奇異果汁 養顏美容＋清腸消...

(減肥食品所含的熱量較低，若三餐皆以此種減肥食品為主食，因為攝取到的熱量較少，所以能夠減輕體重。) Africa Studio / Via shutterstock 每日健康／林禹宏（新光醫院婦產科主任） ...

(斷食並非什麼都不吃，而是以流質的果汁，替代一般固體的食物。) TijanaM / Via shutterstock 每日健康／林禹宏（新光醫院婦產科主任、輔仁大學醫學院助理教授） 週末斷食法 定期斷...

(抓住外食族怕胖的心理，腦筋動得快的廠商把喝茶可「去油減脂」的概念發揚光大，推出「油切」茶。茶中含有膳食纖維，有助增加飽足感、促進腸胃蠕動) 吃不胖的外食「主菜」 / Via fl...

改變進食順序，掌控食慾的開關！ 你有注意過自己平時的進食順序嗎？如果沒有，現在就開始回想看看吧！若總是隨心所欲、想先吃什麼就吃什麼，那麼無論有多注重飲食內容，減重效果也很...

推薦給肥胖者、糖尿病患者的巧克力有效吃法 半塊巧克力片（約25公克） 一天分3∼5次吃完 吃巧克力控制糖尿病 / Via http://www.books.com.tw/products/0010785037?utm_source=linkst...

去過中國拍戲的女星都知道，規律飲食加上重鹹口味，要瘦很難！年初才殺青返台的郭雪芙，同樣也有著水腫困擾，看她怎麼吃甩掉水腫，搭配運動回歸女神身材！ 一週運動3天，回歸「緊」...

斷醣是正確還是錯誤？ 斷醣飲食減肥法風行一時，但之後卻出現了許多反對論。雖有成功的人，卻也有很多人復胖超過之前的體重。在「丸之內保健室」中，雖然我們建議戒斷甜點類以及酒類...

一直想瘦卻瘦不下來？沒時間運動只好越來越胖？這恐怕是許多男男女女的心聲。其實要成功減重未必需要龐大的運動量，改變飲食習慣才是根本之道。綜合媒體報導，年屆46歲的中醫師鄒瑋...

減肥最直接的竅門不外乎少吃多動，但是要實行節食對許多吃貨來說簡直是不可能的任務！現在網路上風行一種「八小時減肥法」，號稱只要按照指定的時間進食，不用運動也不靠藥物，2星期...

快速減重不可能？ 快速減重是很多人的夢想，但若採取斷食、手術等激烈手段，很可能對身體造成巨大的傷害；若是運動加節食，往往又需要很長一段時間才能看出效果，那有沒有什麼辦法能...

小時候覺得，有兩種東西是不要錢的：一個是空氣，一個是水。 只是萬萬沒想到，現在的空氣質量這麼差，人們對喝水的講究也開始變多： 買貴的水還是買便宜的水？到底什麼水能喝、什麼水...

吃蝦肉可以減肥嗎？認識蝦肉的營養價值 炎炎夏日又是不少人開始減重瘦身的時刻，調整飲食搭配運動是減重的不二法門。不過想要減肥瘦身不一定表示只能吃蔬菜水果，不少海鮮類因為熱量...

(關於早餐，我建議確實攝取淋上大量優質油脂的葉菜類沙拉，再加上蛋白質。) Yulia Davidovich / Via shutterstock 奧古斯都．荷士瑪（營養科學博士） 麵包加咖啡的早餐是最壞組合 早...

研究指出，若再進一步分析過勞群體的發病率，發現職業是上班族的話發病幾率則升到2.1倍，超過50歲的人風險更高達2.6倍。此外令人注意的是，若是職業是老闆或自由業，即使長時間勞動...

瑪麗亞．烏斯佩斯基（茶品集萃創始人） 根據傳統中醫的說法，普洱茶可以暖身，幫助消化。很多人喝普洱茶來排除或清理吃肉或油膩食物留下的脂肪和毒素。在亞洲，很多人喝普洱茶排毒，...

(減重時最適合吃的主食是白米飯或糙米飯，因為1碗米飯和1條中型番薯的熱量相當，但米飯較易有飽足感，可以降低食慾，控制進食量。) 減肥期間不能吃澱粉？ 多數減肥者為了控制熱量攝...

以前跟唐葳合作的時候，就知道她吃得滿健康的，這次她在直播中公開了三餐的菜單，真的讓小編超級汗顏～～難怪她可以這麼瘦啊！！ 在直播裡面好多人問她的身高體重，今天順便來回答...