每天吃點「煮熟的蘋果」，好處多多！

-營養作用發揮得更好 -

蘋果加熱以後，其中的膳食纖維果膠得以軟化，軟化后的膳食纖維和果膠更容易被人體利用，從而使其營養作用發揮得更完善。

-減少胃腸道刺激 -

煮蘋果更適合卧病在床、口腔牙齒不健全或胃腸功能不好的人，可以減少咀嚼，減少對胃腸道的刺激，使得攝入更順暢。

-治腹瀉 -

蘋果中富含的果膠，是一種能夠溶於水的膳食纖維，不能被人體消化。果膠能在腸內吸附水分，使糞便變得柔軟且容易排出。

-防治大脖子病 -

熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟蘋果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

-降血糖，降血脂 -

蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。

-防治內熱 -

吃熟蘋果可防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象。其方法是：將蘋果連皮切成六至八瓣，放入冷水鍋內煮，待水開后，將蘋果取出，連皮吃下。每天一次，每次一個，連吃7～10個可愈。

-降低膽固醇 -

蘋果可以跟豬肉一起搭配煮著吃，這樣既增加營養又可抑制膽固醇升高，因為蘋果中的膳食纖維有降低膽固醇的作用。另外，蘋果可以消除豬肉的獨特異味。

蘋果食療方法

蘋果金桔飲

/原料 /

蘋果1個(約300克)，金桔15個

胡蘿蔔100克，蜂蜜適量

/做法 /

1、前3味洗凈，切碎，榨汁用

2、將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可

/功效 /

早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效

蘋果山藥湯

/原料 /

蘋果500克，山藥30克

麥芽30克，芡實10克

/做法 /

1、蘋果洗凈，切塊備用

2、山藥、麥芽、芡實洗凈與蘋果一同入鍋

3、加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時

/功效 /

早早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效

蘋果楂棗粥

/原料 /

蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克

大棗10枚，粳米150克

/做法 /

1、蘋果洗凈，去皮核切碎

2、與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起

3、加水煮成粥即可

/功效 /

具有補虛健脾、除淤消積的功效。本食療方除可用於消化不良外，還適用於高血壓患者。

蘋果生地蜜飲

/原料 /

蘋果1隻(約300克)，生地黃15克，蜂蜜30克

/做法 /

1、生地黃煎水取汁200毫升

2、蘋果洗凈，去皮去核，切碎，榨汁

3、加入生地汁，調入蜂蜜即成

/功效 /

早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效

蘋果煲豬肉

/原料 /

蘋果若干個切成塊，帶皮豬肉1塊

花生若干，桂圓肉若干

/做法 /

1、除豬肉外，其餘材料一起放

2、若體質怕寒，可放陳皮一塊

3、至水開後放豬肉，煲至一個小時左右即可

/功效 /

有清心潤肺溫胃的功效。在乾燥的天氣喝，有滋潤的作用

蘋果豬肉丸

/原料 /

蘋果半個、麵包1塊、雞蛋1個、豬肉1份

/做法 /

1、先將蘋果切成碎塊

2、麵包撕碎與蘋果、雞蛋以及豬肉製成丸子下鍋

/功效 /

味道鮮美清淡，適合老年人食用；既可吸收豬肉中豐富的蛋白質，又攝入了蘋果中的果膠，能保證血漿膽固醇不至於升高。

/小技巧 /

煮蘋果時，最好使用不鏽鋼鍋並且以文火煮熟，可以使蘋果里的營養成分不至於喪失過多，防止口味變酸，要少加水，再加點棗來增甜就行了。

除了蘋果

這些水果煮熟也有獨特的功效

其他水果食療

烤橘子

/原料 /

小橘子6個

/做法 /

1.用水將橘子沖洗乾淨，放在50℃左右溫水中泡3分鐘，取紙巾，把橘子表面的水擦乾。

2.鍋燒乾，把小橘子放進去，用小火慢慢加熱。

3.用鏟子不停的翻炒橘子，炒至微焦，橘子冒熱氣並伴有橘香味即可。

/功效 /

緩解風寒咳嗽

蒸煮紅棗山藥

/原料 /

紅棗300g、山藥150g、枸杞100g

蜂蜜25g、雞蛋

/做法 /

1、將紅棗對半切開（最好可以直接去核），山藥去皮洗凈后切丁

2、然後將雞蛋與枸杞、山藥、紅棗混合，加涼水隔水蒸煮

3、慢火蒸20分鐘。

/功效 /

易消化，脾胃虛弱宜食

白木耳雪梨湯

/原料 /

枇杷6個、梨子1個、多晶冰糖適量

枸杞適量、白木耳適量、菠蘿適量

/做法 /

1、準備食材。

2、先把白木耳掰碎。

3、枇杷和梨子去皮去籽、菠蘿切片備用。

4、先把白木耳放入電壓力鍋壓10分鐘，加了一大碗的水。

5、壓力鍋消氣以後在加入菠蘿。

6、加入梨子。

7、加入枇杷。

8、最後加入枸杞和白糖在壓3分鐘（要是不嫌麻煩再改砂鍋燉15分鐘）。