為你的健康「保駕護航」，保護好「身體6大部位」！

冬季到了，天氣非常的冷，很多的人非常怕冷，感覺穿再多的衣服也是冷，尤其是身體的一些部位，比如腳、手、脖子等，其實身體的有些部位是非常怕冷的，所以要想順利過冬，身體的這些部位就要做好保暖工作，保暖不光是穿暖就可以了，平時還要多吃些禦寒的食物，讓整個身體暖起來，這樣就不再怕冷了，下面就來介紹一下身體的這些怕冷的部位該如何保暖？

1.膝蓋

膝蓋是連接大腿和小腿的中間部分，膝蓋如果受涼的話那關節疾病就會找上門來，大冬天了，很多愛美的妹子們還在穿著裙子，露著大白腿，這樣膝蓋不著涼才怪呢，所以膝蓋保暖很重要，最好是選擇長褲子，有保暖效果的，如果還冷那就再加條秋褲嘍，注意運動的時候活動量不要過大，除了冬季保護膝蓋之外，下雨陰天或是下雪天，還在夏天在空調方里待著的時候一定要保護好膝蓋別著涼。

2.腳

有的人的腳一年四季摸上去都是冰冰的，這就是腳涼的一種情況，腳是最怕冷的身體部位，所以腳的保暖工作一定要做好，最好是每天睡前用熱水洗洗腳，時間充裕的話泡泡腳是最好不過的了，泡腳可以讓全身都暖和起來，在泡腳的時候注意水溫，還要多按摩一下腳，讓身體更暖和。

3.腰部

女性腰部也是需要保暖的部位，如果腰受風的話也會鬧情緒的，非常容易惹上一些疾病，比如腰痛、痛經等，天冷的時候一定要穿長外衣，蓋住腰部的，不要穿露臍裝，讓腰部裸露在外的話非常容易受風，平時沒事的時候用雙手搓搓腰，先把手搓熱后再按摩腰部，每天幾十次，可以讓腰部保持溫暖。

4.頭部

頭部也是怕冷的一個部位，有的妹子就說了，我是長頭髮，出門不怕的，其實不然，天冷的時候要給頭部保暖，冬季果需要出門的話最好是戴頂帽子，帶帽沿的可以把額頭蓋住，此外，早晨多用梳子梳頭也可以讓頭皮發熱。

5.脖子

脖子是連接頭部和身體的一個重要部位，如果脖子受涼的話就會很容易感冒，嚴重的還會惹上頸椎病，冬天不管是屋裡還是屋外，最好是穿帶領子的衣服，可以包住脖子，讓它不再受涼，出門的話戴條圍巾那是最好不過的了。

6.胃部

在冬季，胃部非常容易會發生痙攣，從而導致腹瀉、噁心等癥狀。有些人身體比較消瘦更要注意做好胃部的保暖工作。體型瘦的人其胃壁較薄，天氣冷受低溫影響就更加容易痙攣。冬季不要吃生冷寒涼的食物，盡量多吃些熟食和熱的食物，也要注意不要讓胃部受到過度的刺激。

冬季防寒飲食

1.高熱量食物

在冬季，人體為了供應能量給身體保暖，所以消耗會非常的快，在冬季的飲食中應食用一些高熱量的食物，以滿足身體的消耗、供熱需求。在膳食中可以多攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質，這些物質可以提高機體的耐寒能力。多吃些雞肉、鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆類製品等。

2.含蛋氨酸食物

冬季防寒還可以食用含有蛋氨酸的食物，蛋氨酸在轉移作用下，能為身體提供一系列的有助耐寒的甲基。在冬季的時候，因為天氣寒冷，人的尿液中的肌酸的排量會增多，脂肪的代謝也會加快，而合成肌酸、脂酸、磷脂時，線粒體中氧化釋放熱量的時候需要甲基的參與，所以在冬季的時候要多吃含有蛋氨酸的食物，可吃芝麻、葵花籽、酵母、乳製品以及葉類蔬菜等。

3.含無機鹽食物

人之所以會出現怕冷的癥狀感覺，這和人在日常的生活中缺乏無機鹽或者是無機鹽攝入量少有關係。在冬季攝入無機鹽也有助防寒保暖，在冬季的時候可以多吃根莖類的蔬菜，比如可以吃胡蘿蔔、百合、善於、藕、青菜、大白菜等等，這些蔬菜的根莖當中存在較多的無機鹽。另外冬季注意補充鈣質也有助防寒保暖。

4.含維生素食物

在寒冷的冬季，人體的氧化功能增強，身體內的維生素代謝也會發生改變，所以在飲食上也需注意補充維生素。冬季的時候唇炎、口角炎、舌炎多發，所以要注意補充維生素B2。一些動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類的食物當中含有大量的維生素B2，可以多些食用。另外維生素A、維生素C也有著預防寒冷的作用。