3類人「不吃晚飯」會「更長壽」？不僅可以「緩解腸胃壓力」，更可以減肥！

晚飯雖然是三餐中的最後一餐，但是對於減肥的人群來說，總是感覺是多餘的，覺得不吃晚飯就可以達到減肥的效果。

實際上，晚飯不吃也並不會達到減肥的效果，長期下去，反而減到的是機體中更多的水分，還會造成營養不良，讓身體健康處於下坡路的狀態，而晚上在攝入的熱量合理、營養均衡的情況下，吃了之後也不會長胖的。

但有的人就是覺得晚飯不吃好怎麼辦呢？那麼如果你是以下幾種人，就可以不吃飯的去減肥，對於身體健康也沒有什麼影響，看看適合你嗎？

 

第1種人：嚴重肥胖的人

測一下自己的體重，正常體重的健康標準的公式是體重的公斤數，除以身高的平方米數得出來的數，如果你的體重超過了28，那麼就說明你是嚴重肥胖的人了。

在這種情況下，因為體重過重，沒有辦法每天做一些運動的話，這裡說的運動量是有氧運動，如跳繩、游泳、跑步這些健身方式，為了更好的控制體重，晚上的一餐就可以採用少吃，或者是不吃的方法。

等過了一段時間后，看見自己的體重變輕了一些，試著做些運動就可以了，這樣也並不會影響身體健康，慢慢的也會發現你體重在下降了。

 

第2種人：下午吃多了的人

兒童在生長發育階段，在上午和下午的時候就會加餐，有的成年人也有這種習慣，但是如果你在下午加餐吃的食物過多，又吃了一些熱量比較高的食物，如餅乾、糕點、雞腿、披薩、膨化食品等。

那麼晚上就可以吃些水果，或者是不吃晚飯，再去小鍛煉一下，這時候保證全天攝入的總熱量沒有超標，也會起到健康減肥的效果。

 

第3種人：午飯吃過多的人

午飯雖然是中間的一餐，但是每到放假，親朋好友出去聚一聚，玩的開心了，就容易過午飯點，這時候再加上有朋友在，那吃上一頓好吃的也再合適不過了。

而外面的飯菜，通常都是重口味，不僅高油脂還高鹽分，一吃上或者是吃了過多，不僅會使這一天的總熱量就會嚴重超標，還會增加肥胖的危險。在這種情況下，如果再懶的鍛煉身體，積攢的過多熱量沒有排泄出去，就可以不用吃晚飯了。