動動手指，來養肺

迎香穴

兩手指外側相互摩擦，感覺溫熱後，用指姆外側沿鼻樑、鼻翼兩側從上向下按摩30次，然後點按鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點）15~20次。每天如此操作1~2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

肺開竅於鼻，養肺自然先從鼻開始。「不聞香臭從何治，迎香此血可堪攻」，所以，除了養肺之外，這個動作對不聞香臭也有幫助。迎香穴屬於陽明大腸經的穴位，肺與大腸相表裡，調理肺與調理大腸是同步的。

守丹田

晚餐後兩小時是，找一處室外空氣清新之地，先走10分鐘，然後站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放於丹田（臍下3厘米處），兩眼平視前方，全身放鬆，快速吸滿一口氣，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，像吹口哨一樣慢慢「吹」出，再吸氣、呼氣，如此反覆，持續10分鐘，休息後再如此循環三次即可。

守丹田的關鍵其實是意念與呼吸同步。丹田的概念原是道教內單派修煉精氣神的術語，現在已被各派氣功廣為引用，古人稱精氣神為三寶，視丹田為貯藏精氣神的所在，因此很重視丹田的意義，把它看作是「姓名之根本」。肺主氣，丹田這股氣守住，則可以讓呼吸更加綿長，從而得到更多的氧氣。

捋前胸

上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力，這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

一箭雙雕，虎口與前胸一起得到了按摩。胸廊內部是肺，胸前及咽喉的很多穴位都與肺相應。而且喉嚨處被發現為肺的關卡，兵強馬壯自然百病不侵。

摩大椎

每日分享

兩手搓熱後輪流搓大椎（第七頸椎棘突下），可每天早起後搓大錘，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防治感冒方便又有效。大椎穴很特殊，它是督脈與手部三陽經的交會穴，所以陽氣非常足。可以用不同的方法交替來按摩大椎。

按法

深呼吸，用食指緩緩用力按壓大椎穴，緩緩吐氣，持續數秒，在慢慢放手，如此反覆操作10~15次。

搓擦法

用食、中、無名指壓力均勻地放在大椎穴上，左右搓擦，反覆10~15次。

揉法

以食指和中指或其中一指著力於大椎穴上，做輕柔緩和的環旋揉動，反覆10~15次。

推法

用拇指指腹延後正中線在大椎穴上做上下推動，反覆10~15次。

拍打法

將食、中、無名指及小指併攏後拍打大椎穴，反覆10~15次。以上方法可以交替使用，每次15~20分鐘，每日1~2次。

大椎穴

大椎穴是一個非常重要的穴位，這個穴位在背部的最高點，背部本來就是陽面，所以大椎堪稱陽中之陽。摩大椎與其說是養肺，不如說是增強人體的免疫力。經常按大椎穴可以預防感冒，如果輕度的感冒，按摩大椎也有效。