現在，請你用手輕抓一下自己的小腿肚

現在，請你用手輕抓一下自己的小腿肚。

是僵硬、冰冷涼涼的？還是溫暖、有彈性呢？

身心健康、睡眠質量佳的人，小腿肚應該是溫暖、柔軟、有彈性的；

相反，如果感覺比手掌冷、軟趴趴、缺乏彈性、硬邦邦、腫脹、肌肉深層有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡，如果您的小腿肚存在上述情況，身體也會出現一些不適症狀，比如，內心煩惱、壓力很大等。

現在，再揉揉整個小腿肚1分鐘左右，很多人應該會覺得腳尖馬上溫熱起來，或者後背感到一股暖意。

為什麼只是摸摸小腿肚，就能了解身體狀況，還能使全身變暖和，這就是揉小腿肚的神奇之處——使血液順暢地運行全身。

小腿肚是人的第二心臟

小腿肚好了，全身都會跟著好！

在地心引力的影響下，人體有70％左右的血液會集中在下半身。而小腿肚就像一個泵，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，再抵抗地心引力，努力將血液回送至心臟，而且日夜不停運作。

小腿肚這個肌肉，其功能的重要性稱得上是第二顆心臟。

人體血液運行包括動脈和靜脈。動脈運行，心臟推動作用最重要；對靜脈來說，肌肉收縮產生的壓力是血流動力之一，腿部靜脈迴流就主要靠小腿肌肉收縮。

把小腿照顧好，就等於在身體下部加了一個「泵」，可助心臟一臂之力。

小腿肚反映全身的健康

練好小腿肚，50歲照樣不生病

人體的70%的血液由小腿肚負責泵回心臟，它是人體的「第二顆心臟」，可將雙腿的血液往上運送，沒有健康的小腿肚，人就無法維持正常的血液循環，它是當之無愧的維持生命的「無名英雄」！

如果想強化小腿肚的力量，適度鍛煉是非常重要的。偶而可在洗澡時用熱水或冷水輪流沖淋一下，或是稍微用力揉一揉，還可以用踮腳尖的方式勉強走幾步。

人年輕時，內含NK細胞的淋巴球比例較高，過了三十歲就會明顯下降。一般來說，三十歲過後就會容易疲勞，四十歲開始身體就會出現許多問題，邁入五十歲便是癌症高發的年齡。

而醫學數據顯示，體溫穩定、經常活動身體、時常微笑的人，就算上了年紀，淋巴球的比例也不會下降。只要笑口常開，經常按摩小腿肚，就能保持這種狀態，健康地長命百歲。

小腿肚是身體的第二個心臟

常踢小腿肚，護心健腰膝

小腿肚被稱為「人體的第二心臟」，中老年人尤其是心腦血管病人，平時踢踢小腿肚，不僅使肌肉充分放鬆，還能夠提高心臟供血能力。

方法：一條腿站立，用另一條腿的腳麵依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴或承山穴。承筋穴在小腿後部肌肉的最高點，承山穴位於小腿後部肌肉的分叉處。

小腿肚子上這兩個穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活絡、強健腰膝。承山穴可緩解疲勞、祛除體內濕氣。

用以上方法交換進行踢打，力度視個人承受能力而定。在踢打過程中可以加速——緩慢——加速交替進行，從而加強小腿肚子肌肉的收縮能力。每次5—10分鐘即可。

按揉小腿肚能解乏

忙了一整天，我們時常覺得腰酸腿疼，筋疲力盡。此時不妨揉按一下位於小腿肚後側正中間的「承山穴」。

經常按摩此穴能緩解肌肉緊張，消除久坐、久站造成的疲勞感。

方法：每天1-2次，每次按摩10分鐘左右，力度以感到輕微酸痛為宜。