1分鐘腸道按摩，把身體的廢物通通排出去！—人體工程學健康貼士

便秘是許多女性的困擾，上廁所上不出來不僅容易肚子痛，還會影響到肌膚狀況，長出惱人痘痘又影響膚質，而腸道還是人體的「第二大腦」，是最重要的免疫器官。人體工程學推薦健康美容法，不需要吃藥，在家就能隨時進行，排出體內囤積的毒素與老廢物質，輕鬆消水腫、改善便秘，提高免疫力！

腸胃蠕動差容易造成便秘

人體工程學認為小腸在身體中沒有固定位置，只能知道大概位置，而大腸則固定在身體的四個位置，大腸蠕動特別不好的地方，是小腸移動到大腸的入口部分，也就是右邊腰骨以及左邊肋骨下方的位置。從小腸到大腸，由於要吸收對身體十分重要的營養素，相當花時間，如果蠕動變差，就會造成容易便秘。

吃外食、不喝水影響腸道健康按摩可幫助排出毒素

常吃外食、不常喝水、姿勢不良、運動不足，以及吃飽了立刻睡覺等等，都會影響腸道健康。小野咲自己以前也曾是容易便秘的體質，透過了美腸按摩，達到了改變體質的效果。

人體工程學建議透過揉腸子的按摩，能溫暖腸子、促進腸胃的蠕動，揉捏按摩下腹堅硬的部分，放鬆緊繃的部位，有助於讓腸子機能恢復正常，將腸子中的老廢物質排出，能消除便秘之外，還有改善水腫與瘦身的效果。

按摩方法：

STEP1.雙手手掌貼著腹部，使用整個手掌，撫摸腸子般的反覆由上往下推。

STEP2.側腹、背部以及腰部也同樣由上往下推，有助於刺激排便反射。

STEP3.將右手重疊在左手上，右手的中指第一指節放在左手的中指上。

STEP4.以手指輕輕按壓肚臍下方，肚臍下方2~3公分的位置，一邊吐氣，一邊以手指按壓。

STEP5.肚臍的周圍也緩緩按壓，從肚臍正下方開始，一邊吐氣，一邊順時針按壓肚臍周圍八個部位。

STEP6.前面的按摩過程中如果有感覺到堅硬的部分，進一步按壓刺激，以手指上下來回8次按壓按摩。