健康說：足三里穴在哪裡？經常灸它都有什麼作用？

在生活中，要說我們應用的最多的穴位，足三里應該就是其中之一了，消化不良的時候，便秘腹瀉的時候等等。不過，想必更多的朋友會好奇，這足三里穴具體在哪，它真的有那麼多作用嗎？這裡，小康與大家一起來認識一下足三里穴。

一、認識足三里

足三里，是人體十二經絡中「足陽明胃經」的主要穴位之一，解剖學位置在：小腿外側，犢鼻下3寸，在犢鼻穴和解溪穴的連線上。淺層有腓腸外側皮神經，深層有脛前動、靜脈的分支或屬支。

小知識：犢鼻，定位為外膝眼，即腳彎曲有膝蓋下外側凹陷。

足三里定位：外膝眼下3寸（腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。），脛骨外大拇指一橫指處。按壓可有酸脹感。

二、足三里的意義和作用

足三里中的「三里」是指理上、理中、理下。胃處於腹內的上部，故胃部不適是需理上，按足三里時則需往上方使勁；腹部位於正中，故腹部不適需理中，按壓則往裡；小腹位於下部，故小腹痛需理下。

中醫認為，足陽明胃經氣血在足三里處形成了較大的氣血場，故常灸足三里可有造化脾濕、生髮胃氣的作用，可調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪。

現代醫學也正是，針灸刺激足三里可使得胃腸蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活性，增進食物，可改善心功能、調節心律，調節內分泌，提高機體防禦疾病的能力。

三、足三里穴的治療應用

上面說到，針灸足三里可刺激腸道運動，故在現代醫療中，足三里可用於急慢性胃炎、十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、肝炎、腸梗阻、之氣管哮喘等循環系統、消化系統、呼吸系統方面的疾病。一般情況下，多配合天樞、三陰交、腎俞等穴位使用。

四、足三里穴的保健應用

對於足三里的日常使用，對於為專業、系統的學習過針灸的朋友來說，想要通過針灸來達到調理和養生的目的自然是做不到且可能還會有不良反應，不過選擇艾灸亦或按揉的方式還是可取的。

日常用中指指腹用力按壓足三里，以感到酸痛、脹麻是為度，每天早晚各一次，可有祛風通竅，理氣止痛的作用；以艾灸灸足三里，可溫中和胃，治療和改善消化不良、腹脹腹痛的功效。當然用氣罐拔罐或是刮痧也可有相似的功效。

五、溫馨提示

在日常艾灸保健中，應注意選擇3年以上的陳艾做的艾條，且艾條應為純艾，聞之有艾草香，以無雜質為佳，檢驗方式可取艾條小段查看。