馬甲線打造課程 8個動作30天練出腹肌

馬甲線是現在女生追求瘦的新標準了，很多人都想練出好看的腹肌。而腹部又是非常容易堆積脂肪的地方。

所以我們需要通過腹肌鍛煉，不斷的強化腹部肌肉。

腹肌不僅僅只是好看，強大的腹肌還能不斷在消耗能量，讓你在之後的一段時間內，無時無刻都在消耗能量，從而進一步消耗脂肪。所以鍛煉腹肌是有長久收益的。

今天推薦的這組課程30天強化腹肌訓練，每組15-20次，每次做4組，組間休息30秒。隔天練即可，堅持一個月。再配合一周兩到三次的有氧訓練，1個月馬甲線就初具模型。有氧訓練建議使用hiit課程，時間短（15分鐘每次），燃脂效果強，關注我們hi運動健身微信號「hiydjs」，回復「hiit」即可獲取課程。

馬甲線動作一：

馬甲線動作二：

馬甲線動作三：

馬甲線動作四：

馬甲線動作五：

馬甲線動作六：

馬甲線動作七：

馬甲線動作八：

堅持30天，練出完美腹肌，完美馬甲線。