一套簡單的瘦身動作分享給你，每天鍛煉半小時，總會健康又苗條的啦!

腿部對整體身型的影響還是比較大的，好的腿型能讓人看起來修長，而不是寬厚。

運動很久了，但夢寐以求的馬甲線總是可望而不可及。不時低頭一看，肚子上那層脂肪就像被５０２膠水粘住了一樣，怎麽努力也趕不走。

窈窕淑女，君子好逑。苗條的身材搭配性感的馬甲線是新時代美女的標配。然而美好的身材離不開運動，下面這套動作，絕對是超燃又虐腹的運動組合，幫助你燃脂的同時，還能練出馬甲線哦~

雖然現在才剛踏入春季，但要是想在夏天展現驕人身材，美美地露出小蠻腰的話，現在作準備一點也不早～ 擁有平坦的腹部是每個很多女孩的夢想～而沒有贅肉的馬甲線就是平坦腹部的最高境界！

想在夏天自信地穿著短褲短裙出門嗎？是時候面對你冬天囤起的大腿脂肪啦～現在還有時間補救！只要每天堅持不懈照著以下三種抬腿動作一邊躺一邊做，一週就能看到成果囉～一起向著纖瘦結實的大腿進發吧！

馬上就到「不減肥就會徒傷悲」的四月了，用果蔬汁代替正餐，絕對是清腸胃、狂甩肥肉的好辦法。 但果蔬汁萬一搭配不好就很難喝，所以小編收集了國外健身網站上最熱門的10款果蔬汁菜譜， 每天喝一款，絕對又瘦又美！

腿部承擔我們全身的體重跟力量，是肌肉發達且最容易顯得壯碩的部位，所以，越胖的人通常腿部肌肉也越發達。 想要瘦腿， 第一件事就是先控制好飲食，讓體重下降，體重減輕後不僅僅皮下脂肪減少，肌肉負擔也會減輕，腿自然就能瘦！但是有些人明明已經瘦瘦的，為什麼腿卻還是很粗壯？這種情況八成是基因導致小腿肌肉纖維

春天到了，小仙女們越來越重視減脂瘦身，渴望能儘快瘦下來，穿各種想穿的衣服，在春遊季美美地出行，為了幫助大家快速有效地減脂，小編給大家準備了一套簡單的瘦身動作，趕緊學起來吧!

腿部練習在健身塑形中對女生來說究竟有多麼重要呢？在健身房裡，我們經常能看到女生在練習腿部，想要塑形的女生，最喜歡的練習部位就是腿部了，訓練的目的是為了減少腿部脂肪，發展肌肉，還要使得腿部有勻稱線條，但是不要有過多的肌肉堆積。

運動是最有效的減肥方法，可是女生們有沒有發覺自己的小腿肌肉越來越壯！那是因為做運動後沒有好好拉筋，讓肌肉放鬆～今天開始每天持之以恆地按壓這三個穴位也可以讓小腿肌肉變小！11字腿就是這樣練成～

通常落定決心要減肥，但還是抵不過天氣太炎熱而放棄，尤其是近日來的天氣，小編都感到快要中暑了！不想減肥大計擱置一旁的話，可以參考韓國女星金喜善透過喝蜂蜜水來減肥啊！

很多減肥人士都會戒糖戒飲料，但只要喝得對，其實有些飲料中的營養成份可以幫助建立肌肉、提高血糖穩定性並燃燒脂肪。如果你正在減肥的話，可以嘗試在睡前喝一下以下5種飲料，說不定會加快減肥的功效呢～

年中特別多節目，聚餐通常都以放題或任食為主，但每次食完都總會有一絲絲的罪惡感人只要試試這個「脂肪阻截法」，就能補救暴食後的脂肪積聚，將熱量快速排出，減低發胖的危機〜

要說健身界公認的、快速減肥的運動，非HIIT間歇訓練莫屬，這個風靡全球的有氧間歇訓練，得到了健身界的認可。 HIIT訓練有短時間高效率的特別，訓練中只有短暫的休息，特別適合現代都市裡的快節奏生活的人。 HIIT間歇訓練一次訓練只需20分鐘，卻能讓你在運動結束后24小時，身體代謝水平都保持在一個較

男人練好深蹲，女人受不了，女人練好深蹲，男人受不了，男人女人都練好深蹲，床受不了。

不管是熱辣的比基尼，還是迷人的弔帶裙，想穿的好看，在夏天各種露之前，用一套塑造緊緻手臂的教程，告別拜拜肉。 完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡！ 一些人的手臂並不是全都是軟軟的肉，外側的肉不知道是不是因為手臂得到的運動比較多，所以非常的

根據運動健康網站《TheFitIndian》報導指出，利用簡單的運動，就能夠在5分鐘之內改善代謝，持續增加脂肪的燃燒量，還能提升大腦與肌肉的表現。這5分鐘的燃脂運動由幾個在家就能鍛練的動作組成，每個運動只要持續30秒到1分鐘即可。

30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會小一圈，副乳也會消失，而且差不多堅持15天就會看到美麗的鎖骨出現，還有做完之後脖子看起來會有纖長感！

健身是瘦身的絕好方法之一，不像減肥藥會有副作用，節食又是非常痛苦的，健身既不會對身體產生不良的影響，反而會使你的身體更加健康。 要科學地練出腹肌,進而獲得前凸后翹好身材的方法是:有氧運動+ 無氧運動+ 科學的飲食。也就是有氧減脂，無氧增肌,配合嚴格的飲食計劃,才能擁有八塊腹肌和緊緻健碩的體型。

打工仔有個習慣，日日返工前都會買個早餐先上 office，外賣食物總會有些不健康，而且都是不外乎燒賣、麵包，但原來這些你我常吃的食物其實充滿陷阱，食得多會變肥！今次跟大家盤點10款早餐陷阱食物～ 日後大家都要小心吃啊～

很多人都說女人一生最美的一天必定是結婚那日，有那個新娘子會不想美美的出門？所以婚前最重要的大概就是瘦身美容了吧！韓國知名的減重作家「Coach D」就傳授婚禮前5個月到前1天的專業減肥瘦身方法！

大家都知道運動健身加合理額膳食最科學的有效的減肥減脂方法。今天在分享鍛煉動作前還是老生常談說下健身膳食的原則，減肥減脂健身食譜肯定是沒法照搬成功人士的（減肥成功的人）食譜，特別是需要上班的小夥伴很多時候早餐午餐都是在外面吃的。根本沒法去照搬其他的人減脂飲食。

四月結束進入五月就開始炎熱的夏天了，也是減肥說得最多的時候。減肥大家都知道減脂才是關鍵，只是一味的節食吃減肥藥下降的往往只是體重而不是脂肪。而說到減脂還是大家都知道不能單一的做有氧訓練。