為什麼減肥都沒有效果？就是跟這5個生活習慣有關，連房間凌亂也有關係！？還不趕快把房間收拾一遍？

減肥不容易，需要努力和堅持，而面對復胖更難，所以真的要知道如何從生活習慣著手，才能避免陷入復胖的循環！

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經常逛超市買零食

許多人都有逛超市的習慣，然而這樣的行為正默默為妳增加體重，因為消費者增加購買商品的機會，即便妳沒有甚麼特想買的東西時，有時候隨便逛逛卻買了零食回去，而通常越吸引人的甜點都會放在視線最容易看到的地方！

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早餐一定有精緻澱粉（Refined Wheat Starch）

現代人為了方便，很多時候早餐都會選擇麵包，但是精緻澱粉的缺點就是容易轉化成能量，讓身體有飽足感，但是相對餓速度也更快，當血糖值急升後急降，就會在午餐中間多攝取額外的熱量，也會容易讓身體囤積脂肪。如果喜歡吃麵包，改吃全麥麵包會較好。

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常搭電梯不走路

運動其實隨時隨地都可以做，多走走樓梯當作運動。但貪方便的你我明明家裡只在2、3樓卻要搭電梯，這些消耗的熱量累積起來就會慢慢讓你變胖，日復日，不要小看！

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家裡房間雜亂

當房間過於雜亂時，人的心裡會無意識的產生壓力，被稱之為壓力賀爾蒙的「皮質醇」就會增加。皮質醇分泌過盛的話，使血糖値上昇，抑制免疫系統作用，就會造成精神疾患、食慾増進、脂肪的囤積等負面影響。

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經常很晚吃晚餐

這是城市人的通病，尤其要 OT 的時候！還有吃消夜的習慣，當進食的時間太接近睡覺時間，會造成腸胃的消化減緩，讓身體成為容易肥胖的體質。一般來說晚上 10 點過後，身體會開始為了儲備能源而開始囤積脂肪，就會大大的增加肥胖的機率。

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