捱餓絕對減不到肥！營養師告訴你餓肚子反而更肥，正確減肥應這樣做～！

你還在為了減肥餓肚子嗎？這種錯誤的觀念是時候是改了，減肥絕對不能靠餓肚子而成功，就算成功也會反彈！

 

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1.身體會誤以為你正處於「飢荒狀態」

不少人為了減肥而餓肚子，不過這樣其實會讓身體以為正處於「飢荒狀態」，為了保存更多的脂肪，身體會把肌肉先分解！

 

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少了肌肉會發生甚麼事？就是你的身材會看起來鬆鬆的，一點也不結實！而且當你再次回復平常的進食，復胖會馬上發生，更會令你比之前更肥！

 

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2.降低新陳代謝

當你減少熱量吸收，身體會自動降低你的新陳代謝率，以免消耗太多熱量。低的新陳代謝率會令你只多吃一點就復胖，皮膚也會跟著變得暗啞粗糙，整個人變得很沒精神！

 

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其實不想減肥後復胖，你至少要維持差不多的體重約180日（細胞一個週期約180日），讓身體習慣你的體重和身形，所以你應要這樣做：

1.多吃蛋白質

多補充蛋白質可維持肌肉量，優質的蛋白質來源：雞胸肉、堅果、奶類製品、西蘭花、海鮮等等。

 

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2.少量多餐

盡量把一日三餐分成六餐，每餐不要瘋狂進食，而是要7分飽就好了，把胃口養小！

 

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3.沒事多喝水

水是最佳飲料，可促進腸道蠕動和提高新陳代謝，沒事多喝水吧！

 

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4.保持足夠睡眠

不足夠的睡眠會使新陳代謝率降低，所以睡前不要玩手機，盡量早點睡吧！

 

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5.適量肌肉訓練

要維持一定的肌肉量才不會復胖，平日可多抬抬腿、舉舉水樽等～

 

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