3個月狂鏟18公斤！時尚部落客Doris和林可彤超強產後瘦身法

媽咪們在孕期的飲食有時真的很難為！希望維持寶寶足夠的營養，但又怕自己體重暴增，產後回不來啊！誰不想生完後還維持少女身材，買早餐被叫美女～最近因為產後快速瘦身而引起討論的，就是藝人林可彤和時尚部落客Doris，究竟她們是怎麼辦到的？

 

林可彤超狂紀錄>>產後半年瘦下10公斤

圖片來源：林可彤FB

 

本身是模特兒兼演員的林可彤對身材管理本來就頗為嚴格，產前還曾因過度運動被醫生勸說，產後也很快積極投入減重計畫，經常與粉絲分享過程點滴。

 

林可彤狂瘦關鍵字1：飲食清淡兼顧營養

圖片來源：林可彤FB

 

因為有哺乳需求，即使飲食盡量清淡，該補充的營養還是不能遺漏。以「煮法簡單」這個大原則，肉類挑脂肪量低的、鹹水雞之類少油烹調，拒絕炸物和加工食物，放進嘴裡的食物都謹慎選擇過，就可以大幅降低熱量攝取。

 

林可彤狂瘦關鍵字2：個別擊破局部脂肪

針對媽媽們最難瘦的側腹，她進行XBody這個從歐美正紅的運動做訓練。XBody是一種高科技訓練系統，藉由全身穿戴負重並連線儀器，給予身體頻率脈衝刺激。優點是每次皆只需要20多分鐘、維持每周2次，就有一般重訓的4倍以上效果。而臀部和背部則可以利用來自英國的BalletFit體雕訓練，以芭蕾動作為基礎，結合間歇型全身訓練和伸展，讓身材不只變瘦，還瘦出美麗線條。

 

林可彤狂瘦關鍵字3：正確姿勢

圖片來源：林可彤FB

 

林可彤特別提醒媽咪們「站姿、抱寶寶姿要正確，切忌收小腹」。良好的姿勢可以協助體重平均分散，避免局部肥胖。對於身體排毒、建立易瘦體質也有良好效果。

 

即使有長期健身習慣，產後減重對她而言仍和全天下的女人一樣辛苦，甚至身邊還有動搖人心的老公說：「妳幹嘛急著減肥啊！生完第二胎再減不就好了！」真的要具備強大毅力才有辦法這麼快恢復身材！而目前身高174、體重57的她，目標要再減2公斤回到孕前體重。

 

Doris超狂紀錄>>產後3個月瘦下18公斤

圖片來源：Doris's Fashion Diary FB

 

看到Doris的紀錄小編下意識先揉揉眼睛，才能確定真的沒看花，這樣的數字真的要起立致敬了啊！Doris在瘦身成功後於部落格發表了心得，談及自己孕期沒有太嚴格控制飲食，因此體重整整增加了18公斤，但是「不忌口就要有本事瘦回來」。

 

Doris狂瘦關鍵字1：塑身衣

圖片來源：Doris's Fashion Diary FB

右圖為Doris產後三個月體態

 

Doris在產後兩周開始每天穿塑身衣，從不曾偷懶。但是她不建議哺乳期間背上背帶唷，因為她有出現輕微塞奶的情況，媽咪們還是要視情況調整。

 

Doris狂瘦關鍵字2：標靶震波

圖片來源：Doris's Fashion Diary FB

 

標靶震波是一種可以有抽脂效果，但無須手術的非侵入式體雕療程，停止哺乳後才可以施打，Doris利用它甩開了纏人的腹部和大腿內側肥肉。

 

Doris狂瘦關鍵字3：食慾控制

圖片來源：Doris's Fashion Diary FB

 

基本上她不會刻意吃少，但原本熱愛的高熱量美味食物都要先暫時拜拜，換上烤番薯、茶葉蛋、牛奶和火腿蛋吐司切邊當主餐。晚上6點後Doris就不進食，但為了照顧自己的心情，一周還是會出門聚一兩次餐。現在瘦身成功的她，體脂甚至比懷孕前還低呢！

 

資料來源：林可彤FB、Doris's Fashion Diary