為什麼對於減肥來說，每天1小時的運動量根本不值一提？
很多人認為只要去健身房
就能達到自己所期望的目標
但事實卻並非如此
每天1小時的運動量
對於減肥人群來說根本不值一提！
雖然也很重要，但日常習慣才是重點
那麼什麼才是重要的部分？
以下是日常能夠消耗100-300卡路里熱量的行為
哪怕保持你現在的飲食和運動量
每天多消耗100卡路里
一個月就能減1斤的體重
再結合健身和合理的飲食
你就知道這個買賣有多劃算了
NO.01
燃燒100卡路里
100卡路里的消耗水平適合沒有運動基礎的人長期堅持，這些方式強度很低，所以不用擔心你身體恢復能力的問題。
清晨醒來進行快步走（15min）
舞動身軀（20min）
看電視時進行拉伸或者跳操（30min）
從60s組間歇縮短到30s
在非運動時間選擇走樓梯
公園散步
做家務打掃衛生（18min）
為你的家人做一頓健康的晚餐（34min）
和朋友逛街（25min）
在辦公桌前鍛煉你的小臂（3-5min）
NO.2
燃燒200卡路里
200卡路里需要一些努力，但並沒有太多，只是稍稍在原有基礎上進行一些改變。
交通方式改為自行車（35min）
健身房進行超級組（30min）
擦洗地板（40min）
陪孩子玩耍（35min）
打一場網球或者羽毛球（26min）
遛狗（40min）
在工作餐后散步（30min）
保齡球（60min）
打一場籃球或踢一場足球（23min）
跳繩（17min）
NO.3
燃燒300卡路里
這些方式可以充分利用你休息日進行，給生活增添一些樂趣。
滑雪（18min）
攀岩（36min）
飛盤遊戲（48min）
滑板（輪滑）代替交通工具(26min)
如果有可能，盡量站著工作（8h）
為家人和鄰居清掃積雪（38min）
來一場crossfit競賽
徒步登山郊遊（55min）
清洗你的愛車（60min）
跑步去健身房
其實，生活中能夠燃燒熱量，對減肥減脂產生幫助的方式非常多，關鍵在於你是否有這個意識，如果僅僅想要依靠健身房運動而達到效果，而不注重日常生活，最後的結果還是一樣。