6個動作每天堅持5分鐘, 30天幫你養成健身習慣!

最近有很多小夥伴留言說自己意志力差健身堅持不了三天。很糾結健身應該怎樣堅持。對於這樣的情況很多健身教練是建議先低強度鍛煉天天堅持5-10分鐘，一個月的時間就能培養你的健身習慣。

 

應該選擇怎樣的低強度鍛煉了？首先不要動作太多，一次動作太多會讓你記不住需要練那些動作。其次選擇帶跳躍的熱身訓練組合計劃每天就堅持5分鐘就OK了。

 

這樣的訓練可以輕快的加速你心跳動起來后就就能打跑你惰性。此外這樣的訓練也能達到有氧鍛煉的效果讓你脂肪燃燒。通過這樣的拉伸熱身訓練你肌肉關節的會得到一個平緩增強而身體的對健身的反抗就會慢慢減少，讓你更加適應鍛煉生活。很多心理學家們都說健身是反人性的，你堅持不了健身訓練不要怪自己毅力差，只是你方法沒對和動機不強。

 

下面就為大家分享一組能幫你堅持鍛煉下去的鍛煉動作計劃6個動作，建議每天至少一組突破4周你一定能有恆心堅持下去各種健身訓練。

第一個動作：30秒一組 1-3組

第二個動作：左右共30秒一組 1-3組

第三個動作：30秒一組 1-3組

第四個動作：30秒一組 1-3組

第五個動作：30秒一組 1-3組

第六個動作：30秒一組 1-3組