9個動作每周鍛煉1次, 幫助你大幅提升減肥減脂效率!

四月結束進入五月就開始炎熱的夏天了，也是減肥說得最多的時候。減肥大家都知道減脂才是關鍵，只是一味的節食吃減肥藥下降的往往只是體重而不是脂肪。而說到減脂還是大家都知道不能單一的做有氧訓練。

 

所以現在減肥鍛煉無論是家裡還是健身房裡HIIT減脂這樣的混合氧運動鍛煉已經是非常流行的了。想快速減肥減脂HIIT無疑是最好的選擇，可以幫助大家提升效率在短時間內減脂肪。所以很多想趕在夏天前想讓自己廋一點的小夥伴們健身APP有很多hiIT燃脂鍛煉計劃。

 

我們的腹肌是脂肪堆積最多的地方了，所以想快鍛煉看見效果你還得多對腰腹核心肌群做訓練即可對腹部脂肪做鍛煉有能提升身體肌肉比例增強身體肌肉含量讓你的基礎代謝提升脂肪消耗得跟多。這樣你才能練2-3月練出平坦的腹部勻稱的身材來。

 

通過增加核心肌群的鍛煉還能提高核心爆發力水平。幫你做好做標準各種健身訓練動作。下面這9個動作每周鍛煉1次就能很大的幫助你提升減肥減脂效率。

動作一：10次一組 1-3組

動作二：左右5次一組 1-3組

動作三：左右5次一組 1-3組

動作四：10次一組 1-3組

動作五：左右5次一組 1-3組

動作六：左右5次一組 1-3組

動作七：左右5次一組 1-3組

動作八：順逆時針5次一組 1-3組

動作九：左右5次一組 1-3組