各位想瘦身的準新娘注意！韓國知名減肥專家Coach D 傳授必勝減肥法，讓你在結婚當日成為最美的新娘子～！

很多人都說女人一生最美的一天必定是結婚那日，有那個新娘子會不想美美的出門？所以婚前最重要的大概就是瘦身美容了吧！韓國知名的減重作家「Coach D」就傳授婚禮前5個月到前1天的專業減肥瘦身方法！

 

在結婚5個月前：

穿露肩婚紗，如果手臂看起來太粗，就會不好看？ Coach D認為，其實手臂的肉和身體其他部位一樣，只要控制飲食，配合規律的運動，身體體脂下降時，手臂自然也會瘦下來。

 

Photo from Pinterest

 

在結婚4個月前：

在決定好婚禮場地時，準新娘們也要開始管理自己的身材了。此時不需要過度節制飲食，因為人的意志力有一定的極限，突然改變生活習慣，往往會帶來壓力，這個時候如果制定太進取的計畫，反而會引起「準新娘症候群」。壓力過大加三分鐘熱度，最後不了了之。

 

Photo from Pinterest

 

Coach D 建議，這時先從循序漸進地運動開始，游泳、Pilates 等運動都可以，一星期大約做三次就可以，先養成運動的好習慣。另外要選擇距離家或公司比較近的運動場所，可以幫助維持運動習慣。

 

Photo from Pinterest

 

在結婚3個月前：

在養成運動好習慣後，倒數3個月正是開始調節飲食的黃金時段，說起調節飲食，大家往往會先想到減少食量。不過Coach D認為，減少食量應該用來當作最後必殺技！一開始就開始讓身體過度負擔的減肥方法，只會更快失敗！

 

Photo from Pinterest

 

第一階段可先減少進食致肥元兇的食物，例如是麵粉、麵食、白飯、麵包、餅乾等碳水化合物，建議改用沙律代替。一開始不需要每餐都吃沙律，可以先試一日一餐換成沙律，習慣後再改成一日兩餐，照這樣的方式慢慢增加。不要一開始就節食，先改變飲食種類的方式，循序漸進才會更易成功。

 

Photo from Pinterest

 

在結婚1個月前：

餘下一個月的時間，Coach D 表示，除了維持運動、和本身的飲食計畫之外，還要攝取足夠水分。緊記每天大約4- 5公升左右，一次飲500ml，一天喝10次左右。這個飲水習慣，要大約維持三星期。

 

Photo from Pinterest

 

直到最重要的日子前停止攝取水分的話，身體會暫時增加水分排出量，一天內就會出現體重急減、臉蛋超瘦的效果！就連「國民妹妹」之稱的IU也透露，她上鏡的小臉急救方法，都是靠這個「飲水減肥法」。

 

Photo from Pinterest

 

另外，大日子前 7 天開始，可以慢慢減低卡洛里的攝取量，減少食量會令身體產生防禦本能，代謝率低的話，就會自動產生補充能量的反應，所以，在減肥初期就降低食量的話，後段反而會出現不俗的成果！

 

Photo from Pinterest

 

最後，在大日子前 3 天要開始戒鹽，是預防大日子當天出現水腫的最有效方法！前一晚睡前兩小時，建議不要進食和飲用任何東西，你會感覺身體開始排出大量水分，有明顯的去水腫效果。

 

Photo from Pinterest