早餐陷阱！10款食物你我都常在吃而當早餐吃會超肥！？原來它們往往暗藏陷阱，要小心吃它們～！

打工仔有個習慣，日日返工前都會買個早餐先上 office，外賣食物總會有些不健康，而且都是不外乎燒賣、麵包，但原來這些你我常吃的食物其實充滿陷阱，食得多會變肥！今次跟大家盤點10款早餐陷阱食物～ 日後大家都要小心吃啊～

 

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魚肉燒賣

不要小看燒賣細細粒，小量魚肉混合肥豬肉、豬油搓成，其實熱量十分高，食5粒就等於一碗飯！用來當早餐分分鐘熱量還比午餐多，真是一個陷阱！

 

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白麵包

白麵包是精製食品，纖維量低，會快速分解成單糖，令血糖快升快降，胰島素亦會上升，所以會令你容易疲勞和肚餓，很快便會又吃起來而致胖。

 

 

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白粥

可能你會覺得吃粥很清淡，但其實粥的升糖指數很高，加快血糖上升，令人容易疲累和快肚餓，之後午餐分分鐘食更多！

 

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冷壓果汁

以為喝果汁很健康？其實喝果汁也要喝對才健康～ 其實冷壓果汁果糖極高，纖維相對原個生果少，建議吃原個生果，營養更高～

 

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菠蘿包／菠蘿油

菠蘿包高卡、高脂肪，用上氫化植物油製造，含反式脂肪，所以會提升壞膽固醇。而升糖指數高，又欠纖維，飽肚感難維持！

 

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炒麵

炒麵通常是用幼蛋麵，而幼蛋麵雖然本身不算肥，但幼麵條極上油，加上豉油便十分肥膩。

 

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餐蛋治

餐蛋治致肥不難理解，因為高油、高脂又高鈉，餐肉精製鹽份高，會致癌；炒蛋加入大量食油，脂肪高又致肥！

 

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沙嗲牛麵

鮮牛本身比精製肉低卡，但公仔麵油炸，有四百幾卡，沙嗲醬鹽油份高，加起來就是三高。一碗的鹽份，已超出一天攝取量！早餐吃這樣實在太 heavy！

 

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腸粉

雖然腸粉的確暖胃飽肚，但升糖指數也很高，配上花生醬、豉油、甜醬，油和鹽份都高度致肥！

 

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吞拿魚治

吞拿魚治有大量的加入高脂、高糖的蛋黃醬調味，所以很高卡，而油浸吞拿油份高、脂肪亦高，所以建議可用鹽水吞拿或低脂蛋黃醬代替。

 

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原來早餐都處處有陷阱！