深蹲——鍛煉身上70%的肌群，還能促睾，男女必練動作！

 

男人練好深蹲，女人受不了，女人練好深蹲，男人受不了，男人女人都練好深蹲，床受不了。

深蹲，也是一款老少皆宜的一種運動，因為，人老足先衰，人體的力量之源絕對是來自下半身。

深蹲的好處也有很多，能帶動你身上70%的肌群，不僅能促睾，還能加速人體血液流動。

真的猛男，不僅上半身要猛，下半身要更猛。

深蹲到底有什麼作用？

1、深蹲也就相當於純天然的ZY葯，還沒有任何的副作用，能有效提高男性那方面的能力。

2、很大程度幫助提升下半身力量。

3、可以有效防止衰老，要知道，人老是腿先衰。

深蹲怎麼蹲才能像上面說的那麼牛呢？

只要你願意動起來，它給你的回報是你無法想象的。

1、徒手深蹲

一般徒手深蹲的人，剛開始鍛煉的第二天雙腿發軟，酸脹，說明的有效的鍛煉，通常休息一兩天即可恢復。而下一輪的鍛煉一般在2-3天後。

新手每天可徒手深蹲15-20個*4-5組，隨著鍛煉次數的增多，身體會慢慢適應原來的強度，訓練計劃會逐漸失效，此時你需要增加負重訓練，提高強度才能給肌肉更多的刺激，才能讓肌肉繼續生長。

這個姿勢看著很簡單，小小一個動作也有很多人做錯哦！例如：

雙腳應該要與肩同寬，然後保持直線，不要彎曲。

腰板要挺直，而不是含胸駝背的。