這幾種飲料就算減肥也能喝！只要睡前喝一杯，在睡眠的時間也能瘦身，消脂無難度～

很多減肥人士都會戒糖戒飲料，但只要喝得對，其實有些飲料中的營養成份可以幫助建立肌肉、提高血糖穩定性並燃燒脂肪。如果你正在減肥的話，可以嘗試在睡前喝一下以下5種飲料，說不定會加快減肥的功效呢～

 

Photo from Pinterest

 

提子汁

營養師不建議睡前喝太多果汁，但在睡前一小杯 100％ 的提子汁，可以幫助睡眠和燃燒脂肪。Cell Reports 發表的研究表明，晚上 (因喝下果汁產生的) 胰島素分泌 ，可以調節身體的晝夜規律。2015 年 International Journal of Obesity 的研究發現，提子中含有的抗氧化劑–白藜蘆醇，能將儲存卡路里的白色脂肪轉換成燃燒卡路里的棕色脂肪。

 

Photo from Pinterest

 

洋甘菊茶

熱洋甘菊茶可以放鬆神經，誘導睡眠，作為一種溫和的鎮靜劑。洋甘菊更能改善血糖控制和體重減輕，但要確保你睡前喝的任何茶都不含咖啡因，遠離排毒茶。

 

Photo from Pinterest

 

牛奶

睡前一杯牛奶 (建議熱牛奶) 可以改善睡眠質素，這歸功於健康的色氨酸和鈣。牛奶的酪蛋白有加快消化的作用，根據 Medicine and Science in Sports and Exercise 的研究指出，這可以幫助你在睡眠中建立肌肉，而且加快新陳代謝讓減肥的功效更大。

 

Photo from Pinterest

 

發酵牛奶飲料

Kefir是一種富含益生菌的發酵牛奶飲料，能為腸道增加健康的細菌，促進消化，幫助更有效地吸收維他命和礦物質。British Journal of Sports Medicine 的研究也表示，酸奶類飲料不但能改善睡眠，還能讓運動發揮更大的效能。

 

Photo from Pinterest

 

大豆蛋白飲品

大豆 (不論是在牛奶或是蛋白粉末形式) 能夠誘導褪黑激素來改善睡眠質量，其中的色氨酸也能降低皮質醇水平，幫助對抗腹部脂肪。

 

Photo from Pinterest