躺著看電視也能瘦！3招全面又簡單的抬腿動作～讓大腿在夏天到來前縮一圈吧！

想在夏天自信地穿著短褲短裙出門嗎？是時候面對你冬天囤起的大腿脂肪啦～現在還有時間補救！只要每天堅持不懈照著以下三種抬腿動作一邊躺一邊做，一週就能看到成果囉～一起向著纖瘦結實的大腿進發吧！

 

1. 縱式抬腿 　#針對大腿肉以及腹部贅肉

躺在地上，左右腿交互向天抬腿，雙手在腦後支撐。

注意腳放下的時候不可以碰到地，也要保持一定的節奏以刺激腹部和大腿部分的肌肉。

2. 橫向交叉抬腿　#針對下腹部以及腿部肌肉

橫式抬腿就像是在空中翹二郎腿，但注意腳掌必須呈現外八，讓肌肉伸展得更好！

3. 側邊旋轉抬腿　#針對雕塑腿部線條

這個動作非常適合邊看電視邊做！只要將身體側躺，手支撐好上半身，接著有節奏且規律地用腳畫圓就好～

順時針做一定數量後，再換逆時針做。

反正都是躺，邊躺邊瘦不是更好嗎？