沒事吃點葡萄乾，4個好處不請自來，健康又美味！

相信大家對葡萄乾並不陌生，它是一種高品質的零食，可以緩解食慾，補充營養，深受許多白領和食客的喜愛。它們也是老年人和兒童在家中必不可少的食物，作用太多，營養豐富，對神經衰弱有一定的作用。

 

葡萄乾對女性有哪些神奇功效？

1、葡萄乾可以補血

葡萄乾營養價值非常的高，富含大量的鐵元素，許多女性經常會出現臉色蒼白、手腳經常出現冰冷的現象，這時候要考慮是否出現貧血，葡萄乾可以幫助改善癥狀。研究發現葡萄乾的鐵含量是新鮮葡萄的15倍，葡萄乾還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，對貧血患者有很多好處。

2、促進消化

葡萄乾對人體還有促進腸胃蠕動的效果，對於腸道消化也有很好的保健作用，葡萄乾還含有酒石酸，有助於將體內毒素排出體外。女性朋友如果平時有便秘的情況，也可以適當的吃一些葡萄乾來緩解癥狀。

 

3、降低膽固醇

葡萄乾還可以非常有效的降低人們身體裡面的膽固醇，防止腦血栓的出現，也可以很好的預防心腦血管疾病的發病。因為葡萄乾裡面含有非常豐富的黃酮類化合物，可以清除血管裡面的自由基。

4、可以美容減肥，但要適量

葡萄乾鈣鐵含量豐富，補氣血、養腎、可治療貧血，是極佳的滋養品；除了養生功效，葡萄乾入口酸甜，美味也不容忽視，所以深受大家的追捧。標準100克來計算，100克的葡萄熱量是43卡，而100克的葡萄乾熱量竟為341卡，將近高出葡萄的8倍。

 

據相關統計，平均而言，成年的健康女性每天只需攝取1800～1900卡的熱量，男性只需1980～2340卡的熱量，超出部分便會導致相應的肥胖，而100克的葡萄乾熱量將近佔了每日所需熱量的1/6左右，相當於每日三頓正餐熱量的一半了。按試想一下，坐在辦公室有點疲勞或家裡看電視想吃點東西的你，如果不知道葡萄乾的熱量，吃著吃著沒準就超量了，到時再減肥可就得不償失了。

現在大家普遍對自己的身體及身材都非常關注，希望既健康又美麗，這就需要對食物的熱量有一定了解，胖了再減肥就太難了。葡萄乾功效眾多，但葡萄乾熱量也不容小覷，要適度食之。