一、為什麼要做拉伸？ 1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激. 2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加. 3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能 二、如何拉伸？ 拉...

「最近肚子有贅肉了……」、「我的腰好像愈來愈粗了……」相信許多人都有這樣的經驗，尤其是上班族。每天坐辦公室，唯一的運動就是從家裡通勤到公司上班，接著就一直坐...

女人必學》健身 不用滿身大汗！只要 「9個動作」，2週狂瘦 3kg。不但瘦了，腰酸背痛也好了！ (圖片來源:life) 鍛煉絕不意味著一定要滿臉是汗， 輕柔曼妙的呼吸和伸展 也能消...

夏天已經在迫不及待的逼近了，很多人在夏天來之前都想美美的打扮自己。腰上有肉是個很致命的存在，這樣的瘦身效果非常的差，在我們不斷的練習瑜伽的時候，很多的瑜伽體式都是針對瘦...

　 隨著生活中的忙碌，減肥也越來越是全世界最熱門的話題之一。 許多常常因為上班久坐缺乏運動的人，往往會在腿部的脂肪越堆越多，需要付出極大的努力卻又沒方向。 沒關...

想減肥？又不想鍛煉，靠每頓少吃點就能達到？這個絕對是做夢。哪個女孩子的小蠻腰是靠餓出來的？不運動不瑜伽不健身是永遠無法達到大明星那種美美的身材的。告訴你，沒有穿過...

都說手是女人的第二張臉， 就別讓拜拜肉出賣了你的年齡了。纖細緊緻的手臂是精緻女人的標配， 擋不住麒麟臂就是女人大敵， 離得再遠也能一眼看穿年齡， 因為你的手臂太招搖了！ 一...