腹式呼吸作用原理是：通過腹部運動而使得橫膈膜上下移動，從而控制呼吸的節奏以及深度的一種運動，其實腹式呼吸好處有很多，只是不少人對此都不甚了解，今...

隨著生活節奏的加快，工作壓力加大，大多數人早已習慣於坐在辦公室裡面窩著工作和學習，很少會出去做運動。甚至有些人坐姿非常不好。這都會導致骨骼結構的...

你可能沒空跑步健身，但每天都會「走來走去」。一天下來，看到手機上的統計，步數越多，越有成就感。其實，與步數相比，更重要的是養成良好的走路習慣。

天氣漸暖，清明小長假也快到了，媽媽們有沒有準備帶著寶寶一起出門踏青時，被鏡子中那多出一圈「游泳圈」的自己嚇到呢？

夏天也是減肥的重要季節，人們為了達到瘦身減肥的目的，最先想到的便是節食，然而這不僅需要忍受飢腸轆轆的感覺，同時對人們健康的危害也是很大的。所以說...

其實人活在這個世上，身體健康是最大的幸福，只有我們的身體健康了，我們才能更好地享受生活，我們的未來才更有盼頭！

很多熱愛跑步，或者喜歡健身的人，對健身器材都會有一定的認識和了解，尤其是---跑步機。它可是我們減肥的好幫手，即是在室內，也能夠通過有氧運動，來幫助我們....

來自美國國家科學院對運動醫學的研究，發現80%的成年人在生活中都承受著下背部疼痛的折磨，但大多數人都選擇了忍受和逃避... 這些人一般核心都比較.....

與很多女孩子經常會碰到的問題一樣，因為經常穿高跟鞋的緣故，所以肌肉小腿也就避免不了了。再加上本來就不瘦，所以瘦腿一直是我的一塊心病。上身也不是很胖，所以想用過節食什麼的瘦腿完全沒有意義，最重要的還是要有針對性的給自己腿部一些刺激。

腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。來教你4式減肥瑜伽，助你通過簡單的瑜伽動作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線。現在讓我們一起來練一練下面4招，塑造迷人腰部曲線....

常常聽說貼牆站立的好處有很多，不但可以減肥，還能調整身姿、預防便秘等等，有多少可信度？

如今的社會已進入快節奏的發展模式，繁重的學業壓力、工作加班的頻繁，一個完整舒適的睡眠竟成為人們的奢望....

想要自己看起來性感有曲線，那麼肚子上絕對不可以有贅肉，男生摸摸自己的啤酒肚。。女生看看自己的游泳圈吧！ 但是最快的減肚子方法是什麼呢？

下半身的肥胖總是令很多MM感到很不滿意。成就完美曲線，展現女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快來看看小編介紹的簡單的減肥操，讓你減掉肚腩，擁有翹臀和美腿。

人能走路、奔跑、爬樓梯，四頭肌在內的大腿肌群是最大功臣。汽車、電扶梯、電梯，一言以蔽之，現代便利生活在在給了這些肌群發懶不動的藉口。所以一定要特別設計一些動作，讓它們動一動。

在門診中，腰疼患者和感冒一樣常見，很多人都處在與腰椎間盤突出症長期並存的狀態，所以這就要求我們要非常重視腰椎的保養....

很多堅持減肥的朋友都遇到過減肥瓶頸期，在剛開始減肥時，稍微控制下飲食，再加上點運動，體重就嗖嗖的往下降；但是一段時間之後，即使吃再少的東西，做更多的運動，體重也一點不下降了，甚至還會有反彈，能氣死寶寶！

錯誤：背弓起來，這樣是練到你的下背而不是臀； 正確：膝蓋彎曲，抬起骨盆，肩膀到膝蓋有保持直線，收緊....

跑步最熱的運動方式，無論多大年齡，說到減肥，總會下樓跑兩圈。當然，無論是為了身材還是為了健康，跑步都是非常好的選擇。最可怕的就是堅持不下來，看看下面這21點好處，讓你意識到跑步究竟多好！如果沒能堅持跑步，那你更要看看你錯過了什麼了！

今天為大家介紹12個適合居家練習的瑜伽體式，你也可以帶著你的家庭成員們一起來做哦！最開始有4個簡單步驟來開啟你的家庭瑜伽練習：

有不少人說，運動可以鍛鍊膝蓋的機能；還有人擔心，運動會給膝關節造成磨損。那麼對於膝關節來說，運動是好還是不好呢？運動肯定在生活中是不可避免的，那麼究竟如何保護膝關節不受損呢，這些運動小知識一定要知曉！

還有30多天到春節假期，公司年會，同學聚會····各種轟趴馬上接踵而至。下半年已經跟著我們偷偷瘦下來....

同樣的，髖部也是從邁向中級瑜伽練習者的一道坎兒。很多高級體式，比如睡龜式（腳放到頭上）需要髖部外側打開、高級輪式需要髖部前側打開等等。同時，髖部打....

最動聽的三個字不是我愛你，而是你瘦了！每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧！想變美女的MM一定不要錯過喔！