鬧鐘響起，你掙扎著爬起來，四肢無力，大腦糊成一團。雖然你起床了，但是身體和靈魂還沒有清醒過來。 Amy Lombardo 老師設計和演示的這套清晨序列能讓你完全清醒，幫你聚集能量，喚起...

深蹲是健身中的一個比較常見的動作，對大腿肌肉有著很好的鍛煉效果，接下來我就來給大家介紹一下經常做深蹲的好處。 一、深蹲可以提高腿部力量，而且效果極其明顯，是練腿的最佳動...

SUMMER 你說世界是多麼遼闊 渺小的我們擁有什麼 也許你感覺自己的努力總是徒勞無功，但不必懷疑，你每天都離頂點更進一步。今天的你離頂點還遙遙無期。但你通過今天的努力，積蓄了...

瑜美男： 「到了夏天露肉的季節，很多人往往偏向於選擇一些劇烈的運動項目來在短時間內刷脂，比如有氧跑步、HIIT或者健身房擼鐵等。而劇烈運動后拉伸的重要性也是不言而喻的。」 ...

前凸後翹是每個女性夢寐以求的完美身材，然而由於久坐或者生產等原因，很多女性存在臀部扁平和下垂等缺陷。 小編介紹的這套動作，能夠快速提升臀線，讓臀部變得挺翹緊緻，恢復完美身...

身體健康才是革命的本錢，身體跨了，那麼一切的努力都沒有意義了。 現代社會生活節奏越來越快，壓力越來越大，很多人的身體處於亞健康的狀態。 下面這套動作，超級簡單，但是能活動身...

哈嘍，小夥伴們，賽普君又來啦，之前有小夥伴留言問到關於深蹲的問題，賽普君記到小紅本上了，今天跟大家聊聊關於深蹲的問題，對於健身的老司機來說，肯定知道深蹲的好處。 深蹲的過...

大腿粗是很多人煩惱的問題，顯得腿很短，看起來就矮人一頭，這該怎麼辦才好呢？其實，如果你如果不是經過訓練導致大腿變粗的話，你的腿粗更多是由你的基因決定的，是因為你的腿部分...

仰卧起坐，一種鍛煉身體的方式。仰卧，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。練仰卧起坐...

你還在被人說是一個踏屁股嗎？你想讓自己的臀部看起來豐滿性感么？除了深蹲，你還知道哪些翹臀的練習呢？ 今天小編推薦給大家的翹臀序列，有4組體式，每組體式都有詳細的分解動作圖...

初學瑜伽時，我們常常會在不同老師的課堂上做一些很熟悉的體式，而這些體式又感覺似曾相識，其實是一些基礎體式衍生出來的變體，接下來我們就從初級入門體式開始吧。 1、山式 站在...

正位門閂式PHILOSOPHY 功效： 此體式可以有效修飾側腰的線條，收緊手臂多餘的贅肉；令髖關節區域的多餘脂肪得以消除；維護腹部臟器功能，有效緩解痛經等婦科疾病；可以滋養脊椎神經...

對於剛入門的瑜伽初學者來說，不怕多練，就怕練錯，而對於教授課程的瑜伽老師來說，也更喜歡教一張白紙的瑜伽新人，而不喜歡學了很久錯誤動作已經定型的瑜伽人，因為糾正起來實在是...