很多女生都會因為肚子上的贅肉而困擾吧！不過現在沒關係了~跟著小編先來了解一下肚子上的贅肉形成的原因最後再為大家奉上一招甩贅肉的運動方法~~~

一講起運動健身界的美魔女，大家都會想起韓國鄭多燕，但原來韓國還有一號人物比鄭多燕更把炮！她就是已經55歲的「阿珠媽」 李弦峨 。當你見到她的樣子和身材時，你一定叫不出「阿珠媽」。被譽為最強腹肌的韓國美魔女李弦峨擁有一身結實fit爆的身材，完勝廿幾歲的青春少艾啊！ ​

如果說到要瘦身，大多數人都會覺得要透過大量運動來維持身材，而忽視了控制飲食的重要性。《 Eat bacon don't jog》是外國一本關於瘦身減肥的熱賣書，作者Grant Petersen提出十個小撇步時，甚至你在減肥時吃煙肉也沒問題！

馬甲線是現在女生追求瘦的新標準了，很多人都想練出好看的腹肌。而腹部又是非常容易堆積脂肪的地方。 所以我們需要通過腹肌鍛煉，不斷的強化腹部肌肉。

這是大多數減肥人士最絕望的問題：你已經開始運動並且控制飲食，通過幾個月不懈努力后，無論你是完成了減少10斤還是20斤的減肥大業，但是慢慢地，體重秤上的數字開始回升，最終還是回到了起點。這是怎麼回事？

不少人苦惱的，就是腿部的塑形問題，水腫，肥胖，都讓腿型不好看。 而現代越來越多的時裝都是以展示腿型為基礎，這就尷尬了。 所以腿部的塑形越來越來重要了。

這年頭真的不瘦會死？一名女網友在PTT上PO文，說她交往四年的男友最近受不了不90公斤的身材，不斷催促她去看中醫減肥，女生因此大受打擊想分手，結果引來另一名有同樣經驗的正妹，168公分的她從90公斤減到58，大瘦32公斤，她還貼出自己減肥前後的對比照，讓鄉民尖叫：「根本韓國女子團體！」

近期劉濤發自己的健身身材在微博上，立刻獲得網友們的稱讚！其實她也曾經胖過，甚至嘗試減肥藥的地獄方法，每天早上起來就吃點蘋果再出去健身，但她表示效果不明顯而且讓胃受傷，後來她以健康的飲食和生活來改變體態～來看看她如何辦到的吧！

你們是不是跟小編一樣，每一年的新年、生日願望，每一次都有「瘦身願望」？2018年，小編依舊在奮鬥，跟著小編一起這樣吃，希望今年是最後一年，以後都不要再有減肥計劃啦～

經常聽人說運動後1小時不能吃東西，因為這個時候吸收力會特吃好，吃了會抵消運動的努力，甚至反而變肥。這其實是一個錯誤的觀念，因為做運動是為了提高新陳代謝率和增強肌肉，使脂肪不易積聚，運動後強忍不吃東西反而要拖低新陳代謝率，亦令身體不夠營養強化肌肉！

5個瘦身塑形動作，瘦腰收腹，美腿提臀，一步到位！快讓你的閨蜜來監督你吧！堅持練習，你也可以瘦出好身材哦。

雖然身體柔韌不一定就代表著健康，但身體僵硬意味著容易受傷。來試試這9個瑜伽動作吧~

你有沒有 寒背的情況呢？原來寒背會令你看起上來更肥！NBC NEWS 訪問健身教練 Jenna，她示範只要透過非常簡單的拍手動作運動肩胛骨，就可以伸展你的背部肌肉，並幫助你的姿勢挺直。大家快學學以下3個簡易拍手動作矯正寒背吧！

下半身的幸福，一定是擁有完美臀腿比例！想要身材完美展現，就得提高肌肉量，肌肉纖維有很好的線條感，讓身材凸顯。今天要為大家推薦一組小課程，大家可以在家裡跟著練習。

有段時間，平板支撐（PLANK）特別的流行。平板支撐是公認為訓練腹部核心力量最有效的動作之一，可以鍛煉到腹橫肌。動態平板支撐，在支撐的基礎上，可以燃燒更多的熱量，每天堅持，可以讓你平坦的小腹重見天日。

今天也為大家推薦一組訓練計劃，針對腰腹與臀腿部的，大家可以在家裡練習

掌握科學的減肥方法，前期脂肪減少的速度還是很不錯的。 但到了一定的階段，就是遇上瓶頸期，身體上最後那點頑固脂肪，無論怎麼努力，好像都紋絲不動，像是鐵定要黏上你的身體了。

別看伊能靜現在有如少女般的身材，其實她曾經因為懷孕一度胖到70公斤呢！最近他在微博大方公開自己一周的三餐食譜，表示能吃飽、營養均衡、多蔬菜、高蛋白的幾項瘦身原則法則，一起來看看吧！

想要徹底的消滅小肚腩，那運動就是終極瘦腹武器，飲食的調理是有效瘦腹，但是並不能完全的去除腹部的脂肪，運動瘦身才是真理，今天小編要為大家介紹的這套運動瘦身方法呢，就是「pl...

雞排妹從小被認證是易胖體質，但靠著飲食調整與運動，最後她還是成功瘦下來。

工作忙碌的上班族們，總是沒日沒夜的埋頭打拚，長期坐辦公室的我們，雙腿日益肥腫(已分不清是真胖還是水腫)，再也無法忍受身材繼續變形了嗎？跟著這位韓國健身網紅一起練身體吧。

說到夏天會想到什麼呢？當然是陽光、沙灘、比基尼呀！但每每看到自己腰間的肥肉，你是不是就會把比基尼默默收回衣櫃了。 腰間的肥肉又稱「遊泳圈」，除了影響體態外，對身體也是一大負擔，但偏偏腰間的脂肪是最難消除了一個地方。莫慌莫急莫害怕，現在就讓小編來教你如何打敗腰間贅肉吧！

減肥是女生的終生事業，但平日工作繁忙，回到家中可能已經沒有任何空餘的時間到街上花上一小時跑步，眼見腰間的鬼祟肉慢慢出現，真的十分苦惱！其實每天只需要在睡前抽5分鐘的時間運動一下就可以了！

減肥真的是所有女生的終生事業！除了要吃得好，也要運動一下，令自己保持著完美身材！不過很多女生偏偏就是擁有「局部肥胖」的問題，不是說靠一般運動就能減得了，要想減掉局部問題，就要得找到一套對的「局部減肥法」，這樣才可以在最短時間塑造出完美身型～有局部肥胖的女生不用灰心了，以下這套step by step