很多減肥人士都會戒糖戒飲料，但只要喝得對，其實有些飲料中的營養成份可以幫助建立肌肉、提高血糖穩定性並燃燒脂肪。如果你正在減肥的話，可以嘗試在睡前喝一下以下5種飲料，說不定會加快減肥的功效呢～

年中特別多節目，聚餐通常都以放題或任食為主，但每次食完都總會有一絲絲的罪惡感人只要試試這個「脂肪阻截法」，就能補救暴食後的脂肪積聚，將熱量快速排出，減低發胖的危機〜

要說健身界公認的、快速減肥的運動，非HIIT間歇訓練莫屬，這個風靡全球的有氧間歇訓練，得到了健身界的認可。 HIIT訓練有短時間高效率的特別，訓練中只有短暫的休息，特別適合現代都市裡的快節奏生活的人。 HIIT間歇訓練一次訓練只需20分鐘，卻能讓你在運動結束后24小時，身體代謝水平都保持在一個較

男人練好深蹲，女人受不了，女人練好深蹲，男人受不了，男人女人都練好深蹲，床受不了。

不管是熱辣的比基尼，還是迷人的弔帶裙，想穿的好看，在夏天各種露之前，用一套塑造緊緻手臂的教程，告別拜拜肉。 完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡！ 一些人的手臂並不是全都是軟軟的肉，外側的肉不知道是不是因為手臂得到的運動比較多，所以非常的

根據運動健康網站《TheFitIndian》報導指出，利用簡單的運動，就能夠在5分鐘之內改善代謝，持續增加脂肪的燃燒量，還能提升大腦與肌肉的表現。這5分鐘的燃脂運動由幾個在家就能鍛練的動作組成，每個運動只要持續30秒到1分鐘即可。

30天快速瘦手臂+收副乳+顯鎖骨~每天15分鐘手臂會小一圈，副乳也會消失，而且差不多堅持15天就會看到美麗的鎖骨出現，還有做完之後脖子看起來會有纖長感！

健身是瘦身的絕好方法之一，不像減肥藥會有副作用，節食又是非常痛苦的，健身既不會對身體產生不良的影響，反而會使你的身體更加健康。 要科學地練出腹肌,進而獲得前凸后翹好身材的方法是:有氧運動+ 無氧運動+ 科學的飲食。也就是有氧減脂，無氧增肌,配合嚴格的飲食計劃,才能擁有八塊腹肌和緊緻健碩的體型。

打工仔有個習慣，日日返工前都會買個早餐先上 office，外賣食物總會有些不健康，而且都是不外乎燒賣、麵包，但原來這些你我常吃的食物其實充滿陷阱，食得多會變肥！今次跟大家盤點10款早餐陷阱食物～ 日後大家都要小心吃啊～

很多人都說女人一生最美的一天必定是結婚那日，有那個新娘子會不想美美的出門？所以婚前最重要的大概就是瘦身美容了吧！韓國知名的減重作家「Coach D」就傳授婚禮前5個月到前1天的專業減肥瘦身方法！

大家都知道運動健身加合理額膳食最科學的有效的減肥減脂方法。今天在分享鍛煉動作前還是老生常談說下健身膳食的原則，減肥減脂健身食譜肯定是沒法照搬成功人士的（減肥成功的人）食譜，特別是需要上班的小夥伴很多時候早餐午餐都是在外面吃的。根本沒法去照搬其他的人減脂飲食。

四月結束進入五月就開始炎熱的夏天了，也是減肥說得最多的時候。減肥大家都知道減脂才是關鍵，只是一味的節食吃減肥藥下降的往往只是體重而不是脂肪。而說到減脂還是大家都知道不能單一的做有氧訓練。

對於剛開始無論是增肌還是減脂的小夥伴建議先多核心鍛煉。無論你減脂訓練還是增肌訓練核心肌力差是會大幅降低你訓練效果的。很多健身動作你沒法做到標準格式和規範。

最近有很多小夥伴留言說自己意志力差健身堅持不了三天。很糾結健身應該怎樣堅持。對於這樣的情況很多健身教練是建議先低強度鍛煉天天堅持5-10分鐘，一個月的時間就能培養你的健身習慣。

要說健身的好處, 那真是可多了, 不然怎麼會有那麼多人堅持健身,還有明星也有不少也是健身迷~

很多健身教練都會要求健身者多鍛煉核心，健身者之間也常常說鍛煉核心的重要。到底核心是什麼了？還是有很多小夥伴不知道它是什麼，對自己身體的影響有哪些。

相信很多小夥伴都有過這樣的經歷，總以為減脂減肥只是跑完固定時間就了事，然後回家等著脂肪掉，但事後你才發現，其實你的脂肪並沒掉多少。

大家現在打開新聞，不是說這個明星的馬甲線就說又羨慕那個明星的六塊腹肌，還有前段時間比較火的蜜桃臀，這些我覺得正常人看到了可能都會羨慕一下下，但我們今天就不要羨慕！我們確實的練出來多好啊，在自己身上，想什麼時候看就什麼時候看，還能讓別人羨慕，多好啊。

我想每個人的減肥方法不都是相同的，可能個人體質不一樣吧。有些人可以不吃飯來減肥，但也確實有效，但是對有些人來說，就算一個月不吃飯體重也不會減下來。對於這種絕食減肥其實是不正確的，就算你能真的減下來了。

很多人認為只要去健身房 就能達到自己所期望的目標 但事實卻並非如此 每天1小時的運動量 對於減肥人群來說根本不值一提！ 雖然也很重要，但日常習慣才是重點

久坐累了來一套！告別臀部贅肉，減脂塑形一手抓！

有句話叫美不美就看腿，美腿成為評價一個女生外形的重要指標啊。腿粗壯經常會讓一個妹子的美麗打折扣，而擁有美腿的話會給一個人大大的加分。

對於女生們來是有著馬甲線線的小蠻腰是非常大的炫耀資本。要想練出好看的馬甲線就得堅持鍛煉和飲食的改善。鍛煉一定要多遠化。女生們常說要想：瘦身、瘦腿、瘦腰、廋胳膊。要達到「魔鬼」的身材不堅持健身鍛煉是完全不行的。

做運動就是想有對筆直、纖細的雙腿，不過如果你有以下這8個壞習慣，那這個目標只會離你愈來愈遠，看看自己犯了那些壞習慣，趕快改正吧～