減肥不是一件輕鬆的事，但成功後真的超有成就感。因為瘦下來後不僅身材會變好，就連顏值都會上升好幾個檔次。下面就是25張減肥前後的對比圖，他們看起來就像變了一個人！

最近有很多留言諮詢女生練馬甲線的方法。要想有馬甲線和男士練腹肌一樣，減脂是核心，要想減脂就需要堅持燃脂鍛煉磨合飲食調整。和男士減脂不同女生可以少去鍛煉力量鍛煉，只有多有氧鍛煉就能快速降低體脂現在馬甲線來。體脂降到17%-18%時馬甲線就會清晰可見了。

隨著年紀越來越大，年輕的蜜桃臀會慢慢變得鬆馳，日本醫師就在節目中大推一個不論年齡都可以做的「美尻運動3步曲」，不但比深蹲更簡單易做，甚至連生過小孩的更年期媽媽也可以在短短5分鐘感到效果！就由今天起，每日都花5分鐘好好保養蜜桃臀吧～

媽咪們在孕期的飲食有時真的很難為！希望維持寶寶足夠的營養，但又怕自己體重暴增，產後回不來啊！誰不想生完後還維持少女身材，買早餐被叫美女～最近因為產後快速瘦身而引起討論的，就是藝人林可彤和時尚部落客Doris，究竟她們是怎麼辦到的？

幸福人妻隋棠自懷孕以來總共胖了13公斤，但最近被網友發現她的身材已回復超fit狀態，早前出席活動時網民更大讚「腰超細」，一起來看看她的減肥餐單和方法！

你還在為了減肥餓肚子嗎？這種錯誤的觀念是時候是改了，減肥絕對不能靠餓肚子而成功，就算成功也會反彈！

小編試過，一星期內限制自己要做5日運動，而且主要都是跑步！加上平日胃口不大基本上吃得不多，但後來先知道這樣是超級傷身，因為身體吸收的營養不足而又大量勞動，其實會令自己身體快衰老，還有不少的運動迷思為你一一解開～

在很多人都信奉 「胖就是醜，瘦就是美」「要麼胖、要麼死」 但是幾年前爆紅網路的這個胖女孩 卻是個大大的例外...

減脂塑形其實可以很簡單，不一定非要去健身房練器械或者下樓跑步，只要你能堅持，每天5分鐘，躺在床上就能瘦瘦瘦~ 還等什麼？今晚練起來吧！

隨著養身議題的興起，除了讓人開始注重健康飲食之外，「運動」也成為瘦身減重和維持身材的不二法則。由《Popsugar》作者 Leta Shy 所彙整的研究資訊，對於想同時擁有健康與瘦身的你，不妨可以參考以下資訊。

你還控制不住自己貪吃的嘴和懶惰的自己往下看自己的肚子，還想吃嗎？還忍心吃嗎？ 不瘦怎麼女神，怎麼快樂？ 姐妹們，該是時候瘦一瘦肚子了哦！跟著這些GIF圖動起來吧！

The Bikini Bottom Workout：這個夏天有幾次朋友的海邊邀約你都不敢去的?光是想到要穿上泳衣露身材給大家看就緊張得不得了，到底有沒有什麼樣簡單的運動可以練出更有線條的bikini身材呢，試試下面這７種健身動作吧，不但幫你訓練背部的肌肉，還有臀部和大腿的線條。

每次滑手機看到那種標題很厲害的減肥操我都會立刻收藏，然後鬥志滿滿地跟自己說「明天開始就練這個好了」，但十有八九到最後都不會再翻出來看。關於減肥健身這件事，我承認自己懶惰又貪心，教程最好不用很劇烈，在家就能完成，而且如果動作能夠又少又不複雜那就最好了。

多餘的腹部脂肪——特別是內臟脂肪（圍繞器官四周並將胃撐大現「啤酒肚」狀的脂肪）是心臟病、二型糖尿病、胰島素抵抗和一些癌症的預言者。 如果不通過一定量的節食和運動來減掉腹部脂肪，那麼荷爾蒙、年齡增長和其它遺傳因素都可能成為其罪魁禍首。

每天吃完飯，不管在哪裡都可以做一做， 幾個動作也花不了多長時間， 「磨刀不誤砍柴工」， 解決了身體僵硬的問題， 肯定工作效率就高啦！ 所以快來跟小編看看下面這套健身操吧！ 挺胸…駝背…挺胸…駝背…就這麼反復做，大概10次就好啦！

《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動》100%使用方式

用瑜伽矯正骨盆，塑造性感蜜桃臀！「有人說，運動改變顏值，瑜伽改變氣質。」 堅持瑜伽，你改變的遠不止身材，還帶給你規律的生活、樂觀的態度、堅韌的品格和優雅的氣質。前凸後翹真的是性感嗎？ 一定要當心是骨盆前傾！

如果要減去身體上的肥肉，單靠做核心訓練是不夠的，底層的肌肉不管有多強，還是一樣被厚厚的脂肪遮蓋著，第一步應該是做帶氧運動，跑步是其中之一，但對於不少的人來說，要每晚下班後還要到街外跑步是非常麻煩，或者會討厭那喘氣的感覺，而很快便放棄。其實一些簡單的跳躍動作都可以幫助大家在家燃燒脂肪，效果甚至比跑步更

小編過去與大家分享過許多減肥狂人，有為了瘦身考到營養師證照的、4個月瘦24公斤的，大家傳遞的概念無非是要運動、控制熱量、要有毅力等，但這位健身教練Nessa Sphere卻抱持跟大家不同的觀點—吃越多，瘦得越多！更用自身告訴大家，體重機上的數字不代表一切！並不是數字越小，代表越瘦身材越好，而減重也跟

減肥不容易，需要努力和堅持，而面對復胖更難，所以真的要知道如何從生活習慣著手，才能避免陷入復胖的循環！

一提到運動減肥，很多人都會「三分鐘熱情」，真正堅持下來的並不多，這往往是因為方法和節奏掌握的不好而造成的！ 今天就給大家介紹一套7分鐘碎脂機進階訓練，讓你燃脂更快更有效。7分鐘，2首歌的時間就能消耗188千卡，和脂肪說再見！超燃！

看著照片中的曼妙身材和與超模不相上下的氣勢，能想像她曾經胖到要穿「XXXL」號嗎？

每個胖子都是潛力股！有一位恐龍妹原本120多公斤，但是靠著自己的減肥秘訣，10個月大減60公斤變身超級大正妹，在《Dcard》爆紅後，讓人紛紛讚嘆減簡直不可思議，而她也曝光了減肥歷程，讓大家笑喊一定要跟著做！實在太激勵人心了！

努力多時，下半身依然無動於衷，絲毫沒有變瘦的感覺嗎？這有可能是用錯方法啦～每個人的胖胖大腿類型不同，適用的方法也不一樣，到底該怎麼做才能成功瘦下來呢？直接來看！